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標題: 晨起按按頭 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-10 01:05 PM 標題: 晨起按按頭

醒來動動腿，晨起後會更精神。

方法：

1. 抬起右腳，用腳心從腿彎處開始，自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，之後再用左腳心對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。

2. 用右腳外側，從膝蓋處自上春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水 FM2 女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液迷媚強效催情藥性藥之王 DDK藥效迷姦粉迷昏粉迷昏藥乖乖水洗腦聽話藥聽話水瀰漫之夜惡魔丘比特超強春藥香耐爾狂愛催情水

而下推搓左小腿外側，之後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。

這兩個動作不僅按摩了腿部，還按摩到了腳掌和腳心，對預防下肢血管病變有積極的作用。

宜

晨起按按頭

很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，這其實和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能讓頭皮與神經得到很好的放鬆，同時還有助於恢復頭部的血液迴圈。

此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞，減少心腦血管疾病發生的風險。

宜

晨起洗洗臉

早上起來，會發現臉上浮起油油的一層，這是因為皮膚在睡眠時仍舊代謝旺盛，排出了許多廢物。

所以大家在早晨洗臉時不能隨便敷衍了事，應該輕輕地按摩臉部，把臉徹底地清洗乾淨。這樣不僅能夠養顏護膚，還能讓人儘快地清醒過來。

宜

刷牙提提肛

夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，易產生口氣，有害口腔健康。因此，即便臨睡前刷了牙，早起后依舊要好好刷牙，至少需刷夠2分鐘。

刷牙的同時，大家可以做做提肛運動，有助於緩解痔瘡和便秘，增強性能力。

方法：

吸氣，肛門用力向上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。肛門緊縮和放鬆各做20~30下，早晚各一次即可。

小貼士

若患有肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫等病症，不宜做提肛運動。

宜

如廁叩叩齒

叩齒運動即上下牙相互輕輕地叩擊。這個動作不僅能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量，還可以促進口腔唾液分泌，説明消化。

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方法：

每天清晨時，放鬆全身，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，

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