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標題: 冬季不养阳，一年都白忙！5种养阳气的好方法，第一种就让人意想不到 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-12 09:07 AM 標題: 冬季不养阳，一年都白忙！5种养阳气的好方法，第一种就让人意想不到

“冬季不養陽，一年都白忙”這句話十分形象地說明瞭冬季養護陽氣的重要性。

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從冬至起，陽光直射位置向北移動，北半球白晝逐漸延長，可見冬至是陰陽轉折時期，也是養生保健的重要節氣。

如何做好冬至養生？涵養陽氣是關鍵！

下面介紹「養陽」五要法。
保暖護陽

冬至節是陰極之至、人體陽氣初生的時間，需要小心保護。

此時外界陰寒之甚，應格外注意保暖：比如出門時要戴上帽子，避免頭部受到寒氣的侵襲，受寒時易引起頸部血管收縮，所以一定要帶好圍巾或穿高領毛衣，同時注意手腳部保暖。

冬季室內溫度宜16~20°C，溫度過高不利人體陽氣封藏，且出門冷熱交替易感冒
安神養陽

冬至時節應順應初升的陽氣，保持心境寧靜，安神定志，精神暢達，工作、學習之餘稍做一些休閒娛樂活動，以振奮精神，但又不可過度興奮，以免陽氣過耗。

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少動潛陽

冬至時節陰氣極盛，陽氣潛藏，萬物處於冬眠的狀態，守住陽氣，養精蓄銳，方可為春天的生機做好充分準備。

正如《備急千金要方》所雲：「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞出汗，發洩陽氣，有損於人也。 ”

冬至時節可適當進行運動，增強體質，以強度較小的活動為主，如打太極拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到勞而勿過，勞而勿汗，避免損傷陽
飲食助陽

在日常飲食中，要注意熱量的補充，選擇進食溫性的食物，比如牛羊肉、雞湯和辛溫大料佐食，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等溫性堅果。

但也不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣可助陽動火，過食肉類等肥甘厚味，易聚濕生痰。賽倍逹切半賽倍逹開箱賽倍逹PTT 賽倍逹成分賽倍逹正品賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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進補需有度，補充熱量的同時可搭配蘿蔔、白菜等蔬菜，以平衡營養
早睡生陽

冬至一陽生，子時一陽生。

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