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標題: 睡前做一次，遠離血栓 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-12 11:01 AM 標題: 睡前做一次，遠離血栓

就拿豬肝來舉例，豬肝的膽固醇含量為1017毫克/100克，但每100g豬肥肉中只含109mg膽固醇，豬肝足足是肥肉的10倍！

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2. 高鹽食物

一般腦血栓患者都伴有高血壓疾病，需限制鹽的攝入量，此類食物包括午餐肉、鹹菜、臘腸等，高鹽飲食容易導致血壓升高，增加血管脆性，長期高血壓容易引起腦血管動脈硬化堵塞，引發、加重腦血栓。

3. 高糖食物

如果腦血栓患者伴有糖尿病，還需限制糖及熱量攝入，比如香蕉、椰子、百香果、巧克力、奶油蛋糕等，高糖飲食容易導致體內糖代謝紊亂，引起糖尿病，長期血糖控制不佳容易導致血管壁管腔狹窄，加重病情。

4. 高嘌呤食物

如豆製品、海鮮、啤酒等，此類食物過量攝入容易導致尿酸升高，一方面容易形成痛風，另一方面尿酸高也是腦血栓的危險因素之一，從而可能導致腦血栓進一步發展。
5. 醃制食物

腦梗塞患者應當禁食一些醃制食品，比如鹹菜、豆腐乳等，因為這些醃制食品當中含鹽量較多，會對腦梗造成不良影響，應當以低鹽低脂飲食為主，有利於預防高血壓。

睡前做一次，遠離血栓

遠離血栓運動——抬腳運動

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？

只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳在醫學上有個專用名詞叫「踝泵練習」。

踝泵運動能促進血液迴圈，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。包括下面3個步驟：

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平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

★ 背伸

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

蹠屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。

★ 環繞

平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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