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標題: 2、睡前用溫水泡腳 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-14 10:05 AM 標題: 2、睡前用溫水泡腳

有助於説明睡眠的4個方法

1、手指梳頭

入睡前，還可仰臥床上用手指梳頭，也有利於睡眠。

2、睡前用溫水泡腳

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝，同時，有利於緩解一天的疲憊，放鬆身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

3、4-7-8呼吸法

方法：利用鼻子吸氣 4 秒，憋氣 7 秒，最後再呼氣 8 秒，做 3 次迴圈。

一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

4、按摩安眠穴

安眠穴的主要作用是改善失眠，但除此之外，還有很多其他作用，它對於頭痛、眩暈、心悸、煩躁、癔病、癲癇、精神病、耳聾、高血壓等都有一定的作用。

方法：用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟。

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在臨床運用時，如配合穴位組合使用，作用更佳。比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。肝膽不好的網友，可以在睡前重點按摩肝膽經上的穴位。

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