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標題: 这种坚果经常吃，减脂护心调血糖！做菜时加一把，越吃越健康 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-14 11:17 AM 標題: 这种坚果经常吃，减脂护心调血糖！做菜时加一把，越吃越健康

減脂護心

杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於降低“壞膽固醇”的水準，有益心臟健康。

研究表明，食用杏仁有助於調控膽固醇水準，選擇杏仁作為零食，是預防代謝性疾病和心血管疾病的一種簡單方法。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

調節血糖

英國《新陳代謝》雜誌刊登的一項研究顯示，在含高澱粉的正餐前吃5顆（約28克）杏仁，可以使2型糖尿病患者飯後血糖水準下降30%，健康人血糖水準也會下降7%。

另外，早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病患者，其飲食中如果含有杏仁，餐后血糖水準也會降低。

緩解頭痛

美國註冊運動營養師帕米拉·貝德指出，杏仁含有水楊苷，可以作為一種“止痛劑”，非處方的止痛藥中也含有這種成分。緊張性頭痛時，可以吃一把杏仁來幫助緩解。

潤腸通便

《本草綱目》中記載，杏仁具有“清積食”的作用，即可以説明消化，緩解便秘癥狀。對於年老體弱的慢性便秘者來說，吃杏仁的效果更好。

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杏仁是中醫常用的止咳平喘、利咽藥。如果嗓子乾癢，可以取少量杏仁，炒乾粉碎，加紅糖適量攪勻後口服，可以起到一定的緩解作用。

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