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標題: 長期23點以後睡，小心這7個地方先壞，補再多覺都沒用 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-18 10:06 AM 標題: 長期23點以後睡，小心這7個地方先壞，補再多覺都沒用

儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但依舊無法阻擋年輕人習慣於熬夜的步伐。加班、學習、娛樂、失眠...... 不睡的理由各不相同，但一個不爭的事實是，熬夜已成為國人生活「新常態」。。 2015年，《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。

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專家告訴你熬夜最毀你的7個零件

雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

長期熬夜的7重風險：

01 皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

02 超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

03 記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

04 心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

05 腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

06 肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅

07 增加患癌風險

人體免疫因數大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

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比如，女性長期熬夜會導致月經紊亂; 兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌，導致一系列成長問題; 腸胃不好，有肝病的人熬夜，會加重病情，病情嚴重還會反過來影響睡眠品質，導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

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