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標題: 人到中老年，常吃這6種食物鈣鋅鐵豐富，腰好腿好精神好！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-19 10:50 AM 標題: 人到中老年，常吃這6種食物鈣鋅鐵豐富，腰好腿好精神好！

步入中老年以後，代謝就會變慢，抵抗力也慢慢變弱，很多病痛不適也找上門來。

年齡大了在飲食上稍微講究一些，畢竟身體好才是福呀，其它保持一顆平常心面對人生就好，但想要身體棒可不簡單，建議中老年人常吃5種食物營養豐富，尤其是鈣鋅鐵含量多，讓你腰好腿好精神好，每天都舒坦。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

01

栗子

栗子屬於營養豐富的堅果代表，堅果是大自然饋贈給我們的禮物，營養美味適合所有人，但中老年人更要多吃，堅果我推薦栗子。

吃栗子的好處多，栗子健脾益氣，補腎強筋，一般人均可食用，尤其適合老年腎虛者，氣管炎咳喘者。栗子富含維生素C，能維持牙齒，骨骼，血管肌肉的正常功能，

可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛，乏力等。

栗子中所含的不飽和脂肪酸和礦物質，也能防治高血壓、冠心病，是抗衰老，延年益壽的佳品。

中老年人應少食多餐，但正餐吃得比較少的話，到了上午10點左右，或者下午三四點鐘很容易餓，這時候吃點堅果是個聰明的方法。

02

雞蛋

大約45歲左右，蛋白質的合成能力和使用率就開始降低了，所以中老年人要注重補充蛋白質。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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蛋類是優質的蛋白質來源，一個中等大小的雞蛋就能提供6克左右的優質蛋白質，而且相比鴨蛋、鵪鶉蛋，雞蛋的價格更加便宜了。

雞蛋除了富含蛋白質、還有豐富的B族維生素、維生素A和礦物質，中老年人不要隊雞蛋節儉，每天都要吃。也不是吃得越多越好，每天吃一個雞蛋就足夠了，防止膽固醇攝入過高。

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