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標題: 每天堅持36下：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效！（小動作大作用） [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-19 12:23 PM 標題: 每天堅持36下：對便秘，預防中風，手腳冰涼很有效！（小動作大作用）

今天我們要講的這個小動作，對治療便秘，預防中風，緩解手腳冰涼有一定的效果：

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十指抓伸可謂是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作，站、走、坐、卧都可以練習。

十指抓伸訓練示範

動作要點：肩、肘自然放鬆，手指張開，充分握拳、伸直為一次。頻率為90~120次/分鐘，盡力抓伸到最多次數。

注意事項：開始練習時，不要過勞，太累了就歇一會。反覆多次，抓伸的數量每次都有提高。堅持一天，你一定可以抓伸300下。持續練習一周，一次輕鬆達到1000下。

動作功效如下：

1、從遠端持續微調內臟功能。

經絡是臟腑的延伸，手指尖有上肢六條經絡的起止點，它們與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有聯繫。

抓伸練習，可以刺激起止點穴位，像放風箏一樣，對遠端的臟腑功能進行微小的刺激。持續做，就能隨時調節相聯繫的臟腑功能。

一定有朋友想，腳趾可以這樣做嗎？當然！

2、順暢氣血運行，解決手腳冰涼。

手指、腳趾做抓伸動作，可以讓前臂、小腿的小肌群動起來，促進肢體末端的氣血運行。很多女孩子堅持實踐三天，發現手腳冰涼的現象消失了。

3、肝柔筋，舒緩情緒。

中醫認為，肝屬木，木的特性是曲直，所有曲伸的動作都與肝有關。

《黃帝內經·陰陽應象大論》說，肝的變動在於「握」。我們看到中風後遺症的患者手會緊，張不開，攥不住。所以，持續練習這個動作可以養肝柔筋、舒緩情緒。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

事實確實如此，有些朋友堅持練習，發現打嗝、排氣明顯增多。讓家裡老人多練習這個動作，也可能清除中風隱患。

提示：這個養生動作不拘時間地點，隨時都可以做，手腳冰涼的可以做、有中風隱患的可以做、便秘的可以做、四肢微迴圈不好的可以做、想調整臟腑功能的可以做。好處很多，貴在堅持哦！

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