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標題: 二：睡前喝紅酒 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-21 11:07 AM 標題: 二：睡前喝紅酒

二：睡前喝紅酒

這一點，相信會有不少人中招吧？！
很多人，都聽說過，睡前喝點紅酒，可以促進睡眠的說法，然而，這一點並不準確！
紅酒雖好，但是不適合在睡覺前飲用。
雖然喝酒以後，會加快入睡的的速度，但是會影響睡眠的品質。
喝酒後睡覺，容易在睡覺的過程中多夢，睡不踏實，睡醒后還容易頭疼，疲憊等。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣
並且，睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，進而影響到腸胃的消化吸收，讓它們被迫“加班”，最終帶來的只能是對身體健康造成損傷，只要弊沒有利。
此外，據英國《每日郵報》報導，大多酒精飲品酸性極酸，睡前喝一杯紅酒會使人口干，迅速吸收牙齒鈣質，並造成口臭。越來越多的研究還證明酒精與口腔癌有關。
所以，睡前不要喝酒，哪怕是紅酒也不行，切記

三：睡前生氣，帶“氣”入睡
筆者身邊，就有這樣的人，一旦生氣的時候，就喜歡用睡覺來緩解，覺得自己睡著了，就可以不再想生氣的事情了！
而生活中，相信這樣的人也不再少數，有些人，睡前不論是和愛人，還是和孩子，一旦有了不愉快，很容易在生氣的時候，直接選擇睡覺，以此來“躲避”生氣

但是，如果帶“氣”入睡，會導致氣血紊亂，也會導致暫時性失眠。
並且，英國《每日郵報》報導，美國波士頓一家醫療機構的研究人員發現，帶氣睡覺，會讓煩心事更加難以忘卻。
所以，不論是要想晚上有一個高品質的睡眠過程，還是想要解決忘記讓你生氣的事情，一生氣就入睡顯然不是好的選擇！
如果是生氣了，一定要想辦法解決，讓自己不生氣的時候，再去睡覺！
一定要懂得控制自己的情緒，不要因為一些瑣事心情煩躁，影響睡

睡覺前，四大“增壽”習慣
一：睡前刷牙
睡前刷牙比早晨更重要！
因為，睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的説明。
最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。
所以，睡前一定要堅持刷牙，千萬不要懶惰

二：睡前泡腳
睡前泡腳，是一個很好的習慣，只要是身體健康的人，最好都養成睡前泡腳的習慣！
睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部血流量，促進血液迴圈，還可以有效預防中風。
晚上19-21點，用40°C左右的水泡腳。
泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
泡腳時間也不能太長，泡到腳背泛紅、身體微微出汗即可

三：睡前敲肝經
睡覺前，敲敲肝經，有助於身體排毒，促進身體健康！
肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚睡前，準備一根40釐米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可

四：睡前揉腹
古時，就有揉腹養生這一說法。
中醫認為，腹部這一塊含有的內臟有很多，堅持揉腹，能順利的消除堆積在腰腹裡的油脂，能幫你順利的趕走大肚腩。
而睡前揉腹，還有助於促進睡眠，改善便秘！
每晚入睡前，仰臥床上，揉腹，能使胃腸蠕動，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡; 若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。
所以，每晚睡前堅持揉腹，對於促進睡眠，改善便秘十分有説明

想健康長壽，睡好“子午覺”
在中國古代養生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念為世人推崇。
所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把它稱為“百年養生”的三大法寶之一。
什麼是子午覺？
簡單來說，就是要求在每天的子時和午時按時入睡，其主要原則是：子時大睡，午時小憩
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子覺，是晚上在子時（23點 ~淩晨1點）睡覺，午覺是在午時（日期：：11點~13點）睡覺。
因為，子午時，是人體經氣合陰、合陽的時候，最有利於人體養陰和養陽，按照《黃帝內經》的理論“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”。
在這個時候最容易入睡，而且睡眠品質也最好，可以起到事半功倍的效果。
簡單地說，就是午覺養陽氣，子覺養陰血，睡了子午覺，陰陽配合，氣血調和。

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