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標題: 你的便便是“難產”還是“順產 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-22 11:22 AM 標題: 你的便便是“難產”還是“順產

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排便時間正常

一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。

如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。

雖然話說到這裡，對於沒有養成早起排便習慣的人也不必強求。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

因為對於人體來說，不要刻意憋大小便，也無需沒有便意硬要排出點什麼。

想排便的時候排便最好，否則反而容易對人體造成傷害。
你的便便是“難產”還是“順產”

便秘是一個讓人難以啟齒的字眼，但是它真是太常見了，所以我們不得不說說它！

一般來說，對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，就應視為便秘。

當然，就算大便能保證每天1次，但它的樣子變成圖片里畫的那樣，也可以稱作便秘了。

大家快看看，您有沒有便秘困擾呢？

怎麼讓便便排的通暢

1
吃点粗纤维
嘴巴决定屁股，想要快速拉出来，食物中的膳食纤维尤为重要。

所以生活饮食上要多吃水果蔬菜、五谷杂粮，煮饭的时候最好是将一半的米饭换成粗粮、豆粥和薯类等。

此外，多饮水对促进粪便软化也有好处。

不要再尝试用香蕉通便了，它膳食纤维并不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘，不推荐！Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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2
做点运动

运动不光能让身体更健康，还能帮助便便在肠道蠕动。平时适时运动一下，饭后散步、打打太极，能促进肠蠕动。

此外，排便前可以做简单的准备动作，也能缓解便秘：

揉腹：以肚脐为中心，进行顺时针按摩，能促进肠胃蠕动；

提肛：在深呼吸的同時盡量收縮臀部肌肉，保持數秒再放鬆，反覆多次;

捏手指：用食指和拇指捏住手指的根部，哪裡感覺有點疼，就多掐一會兒，可以幫助產生便意。

3
擺好姿勢

大家平時排便的姿勢有哪幾種？反正小編就知道兩種，蹲位和坐位。

其中，坐位雖然輕鬆，但是科學研究表明，蹲著拉便便比坐著拉，更加順暢。

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