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標題: 晚年不想有病，记住这10点！晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！看到的人記得發給身邊朋友，人手 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-24 11:11 AM 標題: 晚年不想有病，记住这10点！晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！看到的人記得發給身邊朋友，人手

晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22點就夠了！看到的人記得發給身邊朋友，人手一份！

10個要點

1、睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

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2、動作慢一點

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3、食量減一點

“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4、吃得雜一點

要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足。

5、晚餐早一點

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！

6、食物熱一點

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。

7、水喝多一點

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

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8、鹽吃少一點

流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

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