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標題: 秘訣三失眠不吃安眠藥 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-1-24 11:24 AM 標題: 秘訣三失眠不吃安眠藥

有的人說，血管都有問題了，就不要運動了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加壓力大，這就是很多人的誤解。在凌鋒教授等專業人士看來，運動是有利於血管恢復彈性的，凌鋒教授說：Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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“血管病人要運動，每天至少運動1次，連續運動不少於30分鐘，每周確保運動5天。

而且，要注意心率，具體而言：運動時的適宜心率=170-年齡。

凌鋒的父親從50歲時開始練跑步，剛開始跑200米就氣喘吁吁，後來根據這個公式慢慢增加運動量，一次能跑11公里，現在年紀大了，改為散步了，每天走5千步到1萬步。另外學游泳，每天游個三百米左右，血管比很多年輕人都好！

所以，我們運動的時候也要根據這個公式掌握心率的問題，動起來，血管軟得快。

秘訣三

失眠不吃安眠藥

失眠是困擾很多人的問題，醫學上一直沒有特效藥，很多人就用失眠藥來解決問題，這在凌鋒教授看來是不對的。

其實淩鋒的父親也有失眠的問題，但從不吃安眠藥，凌鋒教授說：

“別睡不著就胡思亂想，越想越睡不著。晚上沒睡好，白天再補上就行，完全不要有心理負擔，藥吃多了沒好處。 ”黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

秘訣四

生氣絕不超過5分鐘

養生必先養心。淩峰父親生氣不超過五分鐘，他說：

“做人要坦坦蕩蕩，拿得起也要放得下，可別讓腦子的負擔太重了！那麼複雜的歷史時期都經歷過了，現在還有什麼想不開的呢。 ”

一点

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