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標題: 這個部位，折騰得越多，腎就越好！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-2-26 10:50 AM 標題: 這個部位，折騰得越多，腎就越好！

腎是人體重要器官之一，乃先天之本。

腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。

腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

耳朵保健操

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01 揉耳朵法

動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

02 拉耳法

動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放鬆各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。

03 摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

04 叠耳法

動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次。

05 點耳法

動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。

06 壓耳法

動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。

07 鳴天鼓

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動作要領：請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次。

注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

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