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標題: 一天三拉筋，筋不縮、人不老 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-2-29 02:47 PM 標題: 一天三拉筋，筋不縮、人不老

伴隨著筋縮，會帶來多種莫名的病症，但其實每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，就能放鬆筋經，讓血脈暢通。
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1、工作間隙

伸懶腰：工作累了，不少人都會站起來伸個懶腰，這就是最簡單的拉筋方法。

練腰部：兩腿站立，腿部不打彎，雙手交叉，彎腰，手盡量下伸堅持一會兒，如果手掌能著地最好。

練頸椎：緩緩仰頭，呈仰望星空狀，然後再向前使下巴碰到胸，輪流做，這樣反覆進行，做上10個回合。

2、生活中

拉筋可以藉助身邊各種工具隨時隨地進行。

弓步：可以找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂; 一腳在前站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直，身體與門框平行; 頭直立，雙目向前平視，保持姿勢3分鐘后換另一條腿重複動作。

踮腳尖：比如在洗菜、炒菜、洗碗的時候，可以進行踮起腳尖的動作，這樣可以使我們的腿腳更靈便。

3、睡前

趴：如嬰兒般趴在床上。這個動作可以拉伸到我們的後背、腿部、手臂等多個部位。保持這個拉伸姿勢，完全放鬆，呼吸均勻。

舒展筋骨，還有兩妙招

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練習方法：微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，盡量保持身體平衡。春藥美國春藥網催情藥迷藥壯陽藥媚藥乖乖水 FM2 女士催情藥男士壯陽藥昏睡迷幻藥增大增粗藥延時持久液迷媚強效催情藥性藥之王 DDK藥效迷姦粉迷昏粉迷昏藥乖乖水洗腦聽話藥聽話水瀰漫之夜惡魔丘比特超強春藥香耐爾狂愛催情水

功效：人的腳部有6條重要的經絡，金雞獨立能使意念集中，將體內氣血引向足底，堅持練習能有效改善足部發涼的癥狀，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調理效果，還有助於防治小腦萎縮、梅尼埃病等。

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