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標題: 米饭、面条和馒头，哪个热量较高，减肥人士忌吃？一文告知你答案 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-10 09:57 AM 標題: 米饭、面条和馒头，哪个热量较高，减肥人士忌吃？一文告知你答案

米飯、麵條和饅頭都是比較常見的主食，這三種主食雖然都富含大量的營養物質，不過從營養學角度來講卻各有千秋。丘比特春藥網春藥媚藥催情藥迷藥安眠藥壯陽藥春藥網催情春藥乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥日本藤素美國黑金英國威馬汗馬糖海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久

它們不僅口感不同，而且熱量也有很大差別，尤其是對於想要減肥的人來講，一定要少吃熱量高的食物，否則很容易導致減肥失敗

米飯、麵條和饅頭誰的熱量高？

1、米飯

從科學角度來講每顆大米的吸收量，會從一開始的15% 飆升到 70%，按正常的吸水量和口感來看，每100克大米大概能煮出200 克左右的米飯，而熱量大約為116大卡左右，碳水化合物的含量大約為25.90克，蛋白質的含量約為2.60克。

如果每天三頓飯都吃米飯，每頓飯都能吃1-2碗米飯來看，那麼身體吸收的熱量就會高達1000大卡。

所以對於想要減肥的女性來講，如果平時經常吃大米飯，那麼反而會影響減肥效果。所以在減肥期間應該盡量少吃米飯，這樣才能降低體內的熱量，對於減肥來說也具有不錯的輔助效果。

2、麵條

麵條是由麵粉加水之後揉成麵糰，最終製作而成的主食之一，不同形式和口感的麵條加水量也不同，如果喜歡吃十分勁道的麵條，那麼在和麵的時候就應該少加水。

如果按照這個標準來看，麵條中的含水量大約有 72%左右，因為做麵條的時候還需要加入很多湯。

如果從營養學角度來看，每千克掛面中的熱量大約為346大卡，生麵條中的熱量差不多為284大卡。雞湯麵的熱量大約為99大卡，可見麵條的熱量比米飯含量高。

3、饅頭

饅頭也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，相比於米飯和麵條來講，饅頭作為一種經過發酵之後製成的麵食，含有的水分大約佔到了四成左右。

一個大約100克左右的饅頭，含有的熱量就高達223 大卡左右，也就是說饅頭中的熱量和麵條不相上下。

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從營養師的角度來看，在重量相同的前提下，饅頭、麵條和米飯中含有的熱量，相對而言米飯中的熱量含量最少，而饅頭和麵條的熱量大致相等。

也就是說在減肥期間少吃主食，才能有效起到減肥的效果，相反如果依然我行我素，每一餐都吃很多米飯、饅頭或麵條，那麼肯定會導致體內的熱量飆升，進而影響減肥效果並導致身體發胖。

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如果每天三頓飯都吃米飯，每頓飯都能吃1-2碗米飯來看，那麼身體吸收的熱量就會高達1000大卡。

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2、麵條

麵條是由麵粉加水之後揉成麵糰，最終製作而成的主食之一，不同形式和口感的麵條加水量也不同，如果喜歡吃十分勁道的麵條，那麼在和麵的時候就應該少加水。

如果按照這個標準來看，麵條中的含水量大約有 72%左右，因為做麵條的時候還需要加入很多湯。

如果從營養學角度來看，每千克掛面中的熱量大約為346大卡，生麵條中的熱量差不多為284大卡。雞湯麵的熱量大約為99大卡，可見麵條的熱量比米飯含量高。

3、饅頭

饅頭也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，相比於米飯和麵條來講，饅頭作為一種經過發酵之後製成的麵食，含有的水分大約佔到了四成左右。

一個大約100克左右的饅頭，含有的熱量就高達223 大卡左右，也就是說饅頭中的熱量和麵條不相上下。

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也就是說在減肥期間少吃主食，才能有效起到減肥的效果，相反如果依然我行我素，每一餐都吃很多米飯、饅頭或麵條，那麼肯定會導致體內的熱量飆升，進而影響減肥效果並導致身體發胖。

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