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標題: 吸氣要不加任何引導思維 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-17 02:53 PM 標題: 吸氣要不加任何引導思維

吸氣要不加任何引導思維

逆腹式呼吸重點在於呼氣，所以吸氣做的自然無任何引導就夠了，最好能做到差額呼吸，既把重點在於呼氣的細、長、緩、均、深上，而吸氣不去管它，做到呼氣長吸氣短，這樣就可以了，如果吸氣時不知把感覺放在那，也可以把感覺放在鼻子上，去自然吸氣，這樣就行了。

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逆腹式呼吸時腹部的起伏要隨自然
逆腹式呼吸重在將內在氣息送到腹部，所以重點在於呼氣和小腹上，呼吸時的胸部和腹部的起伏要自然，不能用力，起伏應跟隨調息的節奏自己運作不含人為因素，不能強行作胸腹部的起伏運動。

逆腹式呼吸在練習時，一般呼氣時推動體內能量到腹部，腹部會慢慢有些伏起，但這種伏起是自然的，不用力的，只是感覺的重心放到小腹上，小腹會自然的伏起，這時的胸部也是自然的回縮，這種回縮也絕對不能用力，一切是自然的。

呼氣時腹部伏起胸部回縮只是一種氣息到達腹部的感覺而已，有意識去控制就會影響鍛煉的進程。

逆腹式呼吸在練習時，吸氣是不加任何有為的意識的，所以其胸部腹部的運動也是自然的，不用力的，不去控制的，一般吸氣時胸部微微伏起，腹部微微回縮，這些伏起回縮要是無意識的自然的。

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練習時的姿勢
逆腹式呼吸坐臥立行都可以練習，只要身體挺直自然放鬆就行，坐臥立行中以坐姿為最佳，呼吸以鼻呼鼻吸為宜，這樣有助於修煉靜坐時自然呼吸放鬆

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