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標題: 冬季膳食的營養原則應該是增加熱 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-18 10:56 AM 標題: 冬季膳食的營養原則應該是增加熱

冬季膳食的營養原則應該是增加熱量，保證充足的熱能。

冬季宜多食的食物有羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。

在冬季要“少食鹹，多食苦”。冬季為腎水旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。

所以應多食些苦味的食物，以助心陽，抗禦過亢的腎水。同時冬季飲食切忌粘硬、生冷，因為此類食物易使脾胃之陽受損。一年四季，春生夏長，秋收冬藏，人亦應之Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox

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人體的陽氣於冬季內藏，陰經內守，是機體能量的蓄積階段，對於身體虛弱的人來說是進補的好季節。但進補要根據陰陽氣血的虛實，辨證進行。

1
氣虛者

所謂氣虛，即氣不夠用，動則即喘，體倦，懶言，易汗出、面色淡，舌淡白，脈虛弱無力。可以適當服用人參、山藥、茯苓等。

2
血虛者

所謂血虛，即是營養人體的物質不足，不能發揮營養人體的作用。表現為不耐勞作，面無華色、蒼白，健忘，失眠，舌淡，脈細。可以適當服用龍眼肉、何首烏、紫河車等。

3
陰虛者

陰虛是指營養人體的血、津液、陰精皆不足。表現為形體消瘦，午後面色潮紅，口咽少津，心中躁煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，喜冷飲，舌紅少苔，脈細數。可適當服用枸杞子、桑葚、黃精等。

4
陽虛者

陽虛主要表現為畏寒，肢冷，倦怠，小便清長，大便時溏，舌淡胖，脈沉乏力。可以適當服用杜仲、鹿茸等。

進補還要注意年齡特點。學生學習負擔重，睡眠不足，易出現心脾不足或心腎不足，可以常食用蓮子、何首烏等。

小兒內臟嬌弱，易虛易實，飲食不節易傷脾胃，在冬季可以用茯苓、山楂、大棗、苡仁、紅小豆等健脾。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

中年人工作負荷重，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當歸等補養氣血。老年人身體虛弱，無病時可以選用杜仲、何首烏等進補，若有病則必須辨證進補。

補勿過偏，服用補藥要恰到好處，否則會導致陰陽新的失調。

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