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標題: 這頓飯吃得越少越容易胖！很多人都做錯了，還在傻傻堅持~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-19 11:09 AM 標題: 這頓飯吃得越少越容易胖！很多人都做錯了，還在傻傻堅持~

經常減肥的朋友們都知道，“管住嘴、邁開腿”是控制體重的基本原則。

而说起“管住嘴”，不少人认为只要“少吃”就可以了，事实上，如果您少吃了这顿饭，反而可能会“增重”！黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

不吃早餐更易发胖

生活中，我们经常看到为控制体重、减肥而不吃早餐的人，认为这样少吃一餐能减少全天总热量的摄入，会让自己瘦下来。
但长期坚持后往往会发现，事实并非如此，不仅没有得到想要的完美身材，反而还更胖了。

这是为什么？

针对这个问题的答案，目前有两种说法比较流行——

在漫长的历史时期，由于生产力低下，人类大多处于“靠天吃饭”“饥一顿饱一顿”的状态中，变胖的基因优势在自然的选择中保留下来。

这种“节俭”性基因会使得我们体内的代谢机制能够充分有效地利用有限的食物，尽量积攒能量，以备饥荒时期的生理需求。

要知道，在饥荒来临时，具有这种基因就可能躲过一劫，提高生存几率。

对于现代人来说，如果长期不吃早饭，那么，从前一天的晚饭到第二天的午饭，期间间隔十几个小时，日积月累，这种“节俭”性基因就会充分发挥作用，使我们在进食中更多地吸收并储存脂肪。

这样吃多少吸收多少，最终容易出现“喝水都会胖”的情况

长期不吃早餐的人，在进行下一餐前，往往处于饥饿状态，此时，我们的身体会更渴望高碳水、高脂肪、高能量的食物。

如果您没有好好规划自己的饮食，而是随着自己的本能“乱吃”，则很可能在不知不觉中就摄入了更多能量。

这也就解释了，为何没吃早饭，体重还会不降反升。

当然，您可能认为这是在“危言耸听”。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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但此前发表在《中国循环杂志》上的一项研究显示，不吃早餐确实与超重/肥胖有关。

该研究显示：与有吃早餐习惯的人相比，经常不吃早餐的人超重或肥胖风险增加了48%，腹型肥胖的风险增加了31%。

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