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標題: 晚年这种生活方式，值得送给身边的朋友！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-20 11:37 AM 標題: 晚年这种生活方式，值得送给身边的朋友！

1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、多吃無油烹飪食物。
3、吃全食物，避免精加工。
4、減少食用紅肉和腌肉。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶，避免飲酒和含酒精性飲料。
9、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。
10、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。
關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
3、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。
4、每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。
關於家庭
1、家事無對錯，只有和不和。
2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。
3、關於帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福，不要鹹吃蘿蔔淡操心。
5、換個方式去愛孩子，在子女長大后學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。
關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
2、不翹二郎腿，以免壓迫神經。
3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。
5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。
6、運動后休息半小時再入浴。
關於生活
一個中心：

老人要以健康為中心

二個基本點：

活得糊塗點
活得瀟灑點

三個忘記：

忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨

四個自己：

1、要相信自己：
自信的力量是長壽的一個重要的源泉。

2、要說服自己：
生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。
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3、要發現自己：
一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。

4，要征服自己：

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