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標題: 千万别再早睡了！小心睡错伤肝、伤阳气~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-22 10:08 AM 標題: 千万别再早睡了！小心睡错伤肝、伤阳气~

睡眠是有大學問的，隨著環境與季節的變化，睡眠規律也應該調整，不能一味地追求早睡、早起。

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春天應該晚點睡

春天自然萬物生機勃勃，人們應當順應自然，晚睡早起，多散步，使精神愉快，以適應春天的養生之道。如果違背了這種方法，容易傷肝！

晚睡早起，可以順應日出節奏，與大自然一起迎接陽光普照，吸收陽氣，以助體內陽氣升發。

晚睡要多晚？

當然，我們說的晚睡也不是要三更半夜才睡覺，只是把平時睡覺的時間稍微推後一點就可以。
一般來說，春季天黑得晚、亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。

也就是說，我們可以每晚22：30入睡，至次日6：00起床，就是春季睡眠的最好時間。

養肝有兩招

1
身體動起來

春天來了，陽氣漸長，人應順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

雨水節氣早晚仍然較為寒冷，不宜做過於激烈的運動，避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩。

可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升。

2
心裡靜下來

春季陽氣生髮速度開始快於陰氣，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。

又因肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。

因此，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。黃秋葵牡蠣官網黃秋葵牡蠣訂購黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣功效正品黃秋葵牡蠣黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處黃秋葵牡蠣詳情說明黃秋葵牡蠣是什麼黃秋葵牡蠣功效黃秋葵牡蠣真假黃秋葵牡蠣有效嗎黃秋葵牡蠣評價黃秋葵牡蠣常見問題解答為什麼選擇黃秋葵牡蠣

養脾有三招

1
多食粥湯

粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。

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