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標題: 八件事做得越多衰老来得越快！想要老来无病、活动自如，伤身事要少做！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-23 03:13 PM 標題: 八件事做得越多衰老来得越快！想要老来无病、活动自如，伤身事要少做！

事，讓衰老來得慢一些！

8個身體“老化劑”，一定要遠離

01
經常熬夜

圖片

長期熬夜、睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現皮膚蠟黃、眼睛浮腫，以及內分泌紊亂、免疫功能失調等各種健康問題。

平時，我們最好規律作息，在23點前上床睡覺。

02
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陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

出門避開日光最強、紫外線最強時段，或做好物理防曬、塗好防曬霜。
03
嗜好煙酒

香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和血管都有破壞作用。飲酒後，體內產生的自由基引起氧化應激反應，是導致衰老的重要因素。

04
飲食重口味

吃香喝辣、偏愛煎炒油炸容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。

“重口味”飲食還會給身體帶來高血壓、心血管疾病等隱患。

05
不愛運動

冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病等慢病，都與久坐不運動有關係。

06
过度减肥

严格地节食减肥会导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速全身衰老速度。

07
精神压力大

不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍。

而巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，甚至让更年期提早到来。

08
疑病及滥用多种药物

随着年龄的增加，人体的主要脏器，特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积有毒物质。
而老年人常患多种疾病，本身就需要多种药物治疗，如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而可能导致毒素积累、体质日衰。

运动是最好的“防老剂”

適當運動是維持機體狀態、延緩衰老最重要且有效的方法。

具體可分為有氧運動和微細運動。

有氧運動主要包括慢跑、快走、跳廣場舞、騎自行車、游泳等，微細運動則隨時隨地都可進行，大家快學一學吧——

01
手指運動

手指運動能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的作用。

像最簡單的拍手、10個指尖相碰的動作就可有效防治老年失智。
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02
伸懶腰

伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，使淤積的血液被“趕”回心臟，從而增加血流量，改善血液循環，還有消除疲勞的作用。

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