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標題: 身體5大器官愛吃啥？這些食物：營養大不同，照著吃准沒錯！ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-24 11:19 AM 標題: 身體5大器官愛吃啥？這些食物：營養大不同，照著吃准沒錯！

熬夜、少運動、不注意飲食等壞習慣都有可能引發各種疾病，導致身體各個器官“生病”。

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想擺脫疾病，必須從飲食上加強對身體各器官的保護，才能增強它們的「生命動力」！

01
心臟最容易受傷

心臟也有脆弱的一面，高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會“傷心”，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。

維生素、鉀、鎂：改善心肌
首先，維生素是人體增肌的重要組成部分，其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。

其次，鉀、鎂可以維持心肌的正常功能，避免出現心律不齊。

（1）維生素C：葉菜類、酸味濃的水果;
（2）維生素E：動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;
（3）維生素B族：蛋黃、穀物、魚類;
（4）鉀：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;
（5）鎂：紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。

鉻、錳、碘：防止動脈硬化
心臟離不開鉻、錳、碘。一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。

海蜇、海帶、芹菜、紫菜、茶葉都是它們的重要來源。

02
養肝等於養命

肝臟相當於人體的「化工處理廠」普遍的不良飲食習慣、藥物濫用等問題，正在一點點地傷肝。

優質蛋白：幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力，提高免疫力，以免肝細胞進一步受損傷。
豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸，能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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膳食多糖、纖維素：減輕負擔
這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝，為其清理“多餘的代謝廢物”，減輕肝臟的負擔。

紫甘藍等深色蔬菜、木耳、筍、各種菌類

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