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標題: 睡前五個壞習慣：讓人衰老！趕快看看你有沒有~ [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-3-25 10:18 AM 標題: 睡前五個壞習慣：讓人衰老！趕快看看你有沒有~

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠品質，更有“不覓仙方覓睡方”的說法，睡覺可以說是最簡單舒適的養生方法！

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雖說這個養生方法非常簡單，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身。下面五個睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。

睡前如果生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠品質。

對策：先消氣再睡覺
如果非常憤怒，一定要傾訴出來，萬萬不可生悶氣。
另外，人體還自帶3個消氣閥，不妨及時打開，像洩洪一樣把怒氣瀉掉。

1、太沖

按腳面對於愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。

這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3~5分鐘。

2

勞宮穴的所在位置，屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

方法：快發火時，摳手心人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1~2分鐘，能起到清心火的作用。

3、百

情緒激動，按頭頂如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。
方法：頭頂有一個重要穴位即百會穴，用雙手指按壓7秒再鬆手，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。Fm2 fm2官網史蒂諾斯一粒眠香港彼得三唑崙藍精靈安眠藥安利平錠易舒眠 Stilnox
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睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作”，這時產生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。
對策：晚上堅決七分飽
晚上多吃這一口，不僅影響睡眠，還可能導致心梗、胃病、糖尿病等，比浪費造成的危害大太多了！

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