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標題: 立春前後，全家這麼吃，保你整年不生病！趕緊收藏 [打印本頁]

作者: sdfgdsgfdg 時間: 24-4-1 08:47 AM 標題: 立春前後，全家這麼吃，保你整年不生病！趕緊收藏

>>生活起居：

要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。外出不宜馬上減去棉服，最宜下厚上薄，腿和雙腳要穿厚，上身可適當穿的薄一些。此外，頭、肩、背、肘等易受風寒的部位，也要注意保暖。

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>>飲食：

忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。少吃麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生髮。

>>養生：

春氣通於肝氣，所以春季養肝護陽正當時。養肝可以常伸懶腰，多吃小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養肝護肝的食物。

>>情志：

切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。

>>運動：

避免過度耗損，要採納自然之氣以養陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。

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護肝除了遠離煙酒，注意飲食，最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。

老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

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