訓練總結 - 聊天討論版

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z8007x

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發表於 10-6-5 05:46 PM |只看該作者

原帖由 z型仔z 於 10-6-5 05:45 PM 發表

我15歲都係174
之後一年高得1cm
而家就黎17 175.8

唔洗強求你認為足夠is ok

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z型仔z

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發表於 10-6-5 05:47 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 05:46 PM 發表

唔洗強求你認為足夠is ok

我都想180
但係會考由f4開始都冇點做過運動-.-
而家考完開始做番..但又要番工
真係撚得閒

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bb蕉

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發表於 10-6-5 06:20 PM |只看該作者

樓主宜家幾多KG

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封鎖心靈

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發表於 10-6-5 06:30 PM |只看該作者

想練,又懶
...

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-澤田綱吉v

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笑傲無雙

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發表於 10-6-5 06:31 PM |只看該作者

手臂肌肉點練

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z8007x

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發表於 10-6-5 06:43 PM |只看該作者

原帖由 bb蕉 於 10-6-5 06:20 PM 發表
樓主宜家幾多KG ?

130lbs!!!!!!!

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z8007x

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發表於 10-6-5 06:45 PM |只看該作者

原帖由 -澤田綱吉v 於 10-6-5 06:31 PM 發表
手臂肌肉點練

掌上壓可以練二, 三頭肌,
舉啞拎都係
e 2樣我都有做開

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-澤田綱吉v

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笑傲無雙

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發表於 10-6-5 11:05 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 06:45 PM 發表

掌上壓可以練二, 三頭肌,
舉啞拎都係
e 2樣我都有做開

掌上壓大約做幾個下-_-?

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z8007x

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發表於 10-6-5 11:07 PM |只看該作者

原帖由 -澤田綱吉v 於 10-6-5 11:05 PM 發表

掌上壓大約做幾個下-_-?

岩岩做就1日50下覺得ok 加到100 1日之後再慢慢加上去

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御狩犽ζ楓閣

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發表於 10-6-5 11:09 PM |只看該作者

原帖由 z型仔z 於 10-6-5 05:47 PM 發表

我都想180
但係會考由f4開始都冇點做過運動-.-
而家考完開始做番..但又要番工
真係撚得閒

幾睇遺傳既,我發育期果陣日日打機都去到180,近期打小左好多機就成年先高0.5,而家直頭停埋

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-澤田綱吉v

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笑傲無雙

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發表於 10-6-5 11:10 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 11:07 PM 發表

岩岩做就1日50下覺得ok 加到100 1日之後再慢慢加上去

我1日加10下-___-

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-澤田綱吉v

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笑傲無雙

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發表於 10-6-5 11:11 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 02:41 PM 發表

高就要食多d野先啦[最好多肉]蒸肉蛋吧有蛋白質同肉加多2-3豌飯加10幾條菜心到一餐最好唔好食公仔面叫屋企人多d堡湯每日1-2杯牛奶[最小2日1杯]
運動方面每日花2-3小時分開做吧岩岩做就唔洗咁多 1個鍾慢 ...

日日食叉燒飯
得唔得??

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z8007x

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發表於 10-6-5 11:15 PM |只看該作者

原帖由 -澤田綱吉v 於 10-6-5 11:11 PM 發表

日日食叉燒飯
得唔得??

有冇菜先..
日日就唔好啦@@

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-澤田綱吉v

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發表於 10-6-5 11:17 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 11:15 PM 發表

有冇菜先..
日日就唔好啦@@

有

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z8007x

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發表於 10-6-5 11:31 PM |只看該作者

原帖由 -澤田綱吉v 於 10-6-5 11:17 PM 發表

有

最好唔好日日食啦冇蛋白質唔係咁好

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-澤田綱吉v

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發表於 10-6-5 11:33 PM |只看該作者

原帖由 z8007x 於 10-6-5 11:31 PM 發表

最好唔好日日食啦冇蛋白質唔係咁好

嗯嗯

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低能能’

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發表於 10-6-5 11:52 PM |只看該作者

想快d大隻食2隻蛋
過一陣做
咁仲快

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亞Nang

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發表於 10-6-6 12:26 AM |只看該作者

一個星期最多做3次就夠了
一個動作分4組左右, 好似掌上壓呢d要慢慢做....一組後休息30秒左右....我會做10個動作左右, 一星期兩獲....

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咖啡♂噗≧▼≦

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發表於 10-6-6 12:30 AM |只看該作者

原帖由 z型仔z 於 10-6-5 05:45 PM 發表

我15歲都係174
之後一年高得1cm
而家就黎17 175.8

我就係怕會咁上唔到1M8囉=.=

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低能能’

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發表於 10-6-6 01:31 AM |只看該作者

其實掌上壓呢d得既話最好一次過做
唔同舉鐵

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