我依加好肥 有冇人可以教我點減肥?

我是一個人

其實我試過由230減到146,我本身就168
一開就應該控制自己既食量
同埋唔好俾自己食得太多油同鹽既食物,
要飲多啲水呀....
食多纖維既野
以攝取新鮮的蔬菜水果來取代喝蔬果汁，
以五穀雜糧取代精緻米飯，
就可以無形中增加應該攝取的膳食纖維量。
每天應挪出二十至三十分鐘的時間來做運動，
並不一定得到健身房或運動場才可以運動，
其實利用走路或是爬樓梯，
取代交通工具或電梯，
就可以增加活動量和消耗熱量。