高溫天氣如何自我保護?防止中暑不喝糖飲品

由南到北，國內各地相繼進到“烤串”方式。高溫、高低溫、強輻射熱氣溫如何自我保護?小編從此采訪了中國疾控中心相關權威專家。

防止中暑不喝糖飲品

在高溫天氣裏，無論運動強度大小，維他命d補充劑都要提升液態攝取，不可以直到口幹時候飲水。如需要在高溫環境中開展體力活或運動過量，最少一小時喝2—4杯冷水(500—1000mL)，水的溫度不適合太高，少量多餐喝。

高溫天氣時，不必喝有酒精含量或很多糖份的飲品。這種飲品也會導致喪失更多血液。與此同時，還應盡量避免喝太涼的冷凍飲品，以免引起胃部痙攣。對於有些必須限定液態攝取量的患者，高溫後的喝水量應執行醫囑。

中國疾控中心環境與健康有關安全產品所研究者徐東群強調，中暑高溫天氣少食高油炸工高脂食物。不助消化的食物能給身體產生額外負擔。但注意，高溫條件下大家更應該攝入充足熱量，補充蛋白、和維生素鈣，多吃水果蔬菜。

陽光強烈時防止皮膚曬傷

高溫天氣裏要盡量避免出門。如果一定要在室外活動，最好是繞開晌午時間段，而且盡量減少太陽直曬。

在外面，理應盡量選輕巧、比較寬松及淺色系的服飾。與此同時，還能夠配戴寬帽簷的太陽帽，太陽鏡，並擦抹紫外線指數值15及以上防曬乳。

在對待皮膚曬傷皮膚時，應牢記下列關鍵點：防止不斷日曬;皮膚曬傷的區域請冰敷或浸在冷水中;在曬患處擦抹保濕乳，盡量不要用霜、乳膏等材質過度濃稠的護膚產品;不必摳破小水泡。

戶外運動特別注意安全防護

假如需要在高溫環境下走動或鍛練，應逐步增加抗壓強度，讓身體慢慢習慣外部的自然環境。當感覺到心跳加劇且心慌心悶，特別是早已感到頭暈、意識不清、孱弱時，要暫時停止一切主題活動，快速到陰面且清涼自然通風的區域歇息，病況情況嚴重需馬上到醫院檢查。

高溫天氣下從業野外作業的群體，應合理安排工作時長，最好是交替工作、適當調整休息日，緩解勞動效率。工作的時候，能用冰純棉毛巾擦身體，開展物理退燒。

緊急中心專家指出，完畢戶外運動返回房間內後，切勿馬上吹空調，避免感冒。

此外，長期在空調條件下工作中、生活的人，平時就應適當關掉一段時間的中央空調，早晨或晚上到戶外運動，這樣有助於提升自己的耐高溫水平。

重症中暑學好應急解決

高溫中署可以分為輕疾中署和重症中暑。前面一種可體現為頭昏、頭痛、面色潮紅、口幹、出汗多、渾身乏力、心慌氣短、脈率加快、精力不集中、動作不協調等;重症中暑包含熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

肌肉組織裏的含鹽度低有可能是導致熱痙攣的主要原因。熱衰竭應由高溫曝露，血液補充不夠，或身體水、鹽、礦物不均衡，經過幾個月的持續累積發展趨勢而成。老人、高血壓病患、在高溫環境裏開展重體力勞動或激烈體育競賽的人更易出現熱衰竭。當身體沒法調整自已的人體體溫時，會出現熱射病。在10—15分鍾之內，人體體溫可以達到40℃之上。假如不接納緊急救護，熱射病可致死或殘廢。

產生重症中暑時，無論采用哪種辦法，快速給患者減溫。有時候，患者的肌肉組織會因為熱射病產生不由自主的抽動。這時，要阻攔患者傷到自身。千萬不要在患者的口中放其他東西，不必嘗試向其喂養液態補充水。假如患者出現惡心嘔吐，旋轉其身體使其側躺，以保證其呼吸系統順暢。

中國疾控中心緊急中心權威專家注重，逃生對策根本無法真真正正取代醫療救治的功效，但能幫助我們鑒別身體的預警並立即發出信號，預防中暑的情況進一步惡變。抵擋中署比較好的對策便是防止——維持清涼。

不要把少年兒童獨立留到車內

中國疾控中心環境應急中心權威專家特別提示，千萬別將嬰兒或少年兒童獨立留到車內。在太陽照耀下發動機溫度會很快上升，就算車窗玻璃留下間隙，發動機溫度還是能夠在停車後10分鍾之內升高近7℃。這時留到車上的任何人存在嚴重中署乃至身亡風險。父母與孩子一同開車外出，當停好車子提前准備離開的時候，請檢查隨身的所有人早已下了車。不必忽略睡著的小孩。