最快的減肥方法有哪些

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。其實，想減肥毫米在日常生活中可以保持一些良好的習慣 ，身體多餘的脂肪可以迅速減輕

1.適當地控制熱量攝入

不要以為運動可以消耗掉所有的卡路裏。那是不可能的。向日葵減肥為了計算出你每天可以吃多少食物而不增加體重，你應該記錄下你每天攝入的卡路裏和通過運動消耗的卡路裏。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也不應少於1200卡路裏。因為當你的熱量攝入低於這個值的時候，就會減緩你體內的新陳代謝和脂肪燃燒，讓你因為饑餓而暴飲暴食，這對減肥是非常不利的。

明代戴思恭創制的荷葉灰，專門針對頑固性肥胖。服用一個月後，體重可減輕10公斤以上，無副作用。書上的制法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。荷葉灰對減肥有很強的功效，減肥降脂，向日葵減肥尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家制作的，因為制作工藝複雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特征是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的功效，和荷葉灰搭配使用效果更好。

向日葵減肥

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2.飯後經常散散步

散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，在情緒消極的時候逐漸讓你平靜下來，讓你與大自然有更多的接觸。這是健康的減肥運動之一。走路時要穿高質量的運動鞋，保持適當的姿勢:眼睛直視前方，收腹，抬起臀部，保持背部挺直，不要彎腰低頭看腳，這樣可以加速體內脂肪的燃燒，對於快速減肥非常有效。

3.減慢進餐的速度

吃得過快是吃得過多的重要原因。向日葵減肥你的大腦需要20分鍾左右才能確認你吃飽了，吞咽是暴飲暴食的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢吃進餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。

4.補充足夠的鈣質

我們每天需要600毫克的鈣，這可以幫助我們的身體更快地燃燒脂肪。有科學研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪。如果你想更有效更快速地補鈣，不妨從美味的牛奶中獲取。營養專家指出，牛奶是鈣的良好來源，每天喝2-3杯脫脂牛奶是非常有效的減肥方法。

6.保證足量的水

水是燃燒脂肪的重要成分。如果身體缺水，會影響減肥進度。因為水可以幫助身體降溫，但如果水不夠，身體會降低溫度，所以脂肪很難燃燒分解物。所以，想要減肥的MM最好每天保持喝水800cc。

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覺得淡口但如果以其他有糖分的飲料替代，很容易令你攝取過多糖分導致肥胖問題。因此，你可以試著喝綠茶來代替。烏龍茶是個不錯的選擇。它可以讓身體燃燒卡路裏，消耗更多的脂肪。而且烏龍茶不含糖和熱量，絕對適合減肥的朋友。

7.科學安排每天的鍛煉

根據你的工作時間安排鍛煉，以幫助你更有效地鍛煉。如果你工作時間很長，很忙，那就把減肥運動安排在早上，如果你想限制晚餐的攝入量，那就在下午4點到5點之間進行。每天30分鍾的有氧運動後，就能看到理想的減肥效果。