頻繁遊泳的好處是什麼? 你可能會感到驚訝，但這四

隨著天氣變暖，越來越多的人參加遊泳。遊泳是一項老少皆宜的運動。不僅鍛煉全身肌肉，還有助於減肥塑形。游泳好處心肺功能，增強抵抗力。我們來具體看一下遊泳的好處。

常遊泳會帶來發展哪些沒有好處?

1、四肢得到鍛煉

遊泳時，全身平躺在水面上，利用腰腹的力量保持正確的遊泳姿勢，並依靠四肢的力量推動身體前進。因此，游泳好處全身多塊肌肉，有助於改善身體形態，增加肌肉力量。

2、改善肺活量

遊泳教學過程中，呼吸系統頻率跟動作進行均勻配合，迫使每次都產生深呼吸，增強肺組織結構彈性，提高胸廓活動管理能力。

3、幫助減肥

遊泳比在陸地上鍛煉消耗更多的卡路裏。遊泳一小時可消耗400 ~ 700千卡熱量，多肌群進行鍛煉，特別是手臂、臀部、腰部、嬰兒游泳班，以減輕體重。

4、緩解便秘問題

持續遊泳可促進腸胃蠕動，保持大便暢通，舒緩腹脹，減少便秘。

5、提高抵抗力

遊泳教學過程中因為沒有受到涼水刺激，增強學生身體對氣溫變化適應性，提高自身免疫調節功能。

6、健腦

研究表明，堅持遊泳可以增加流向大腦的血液，有助於加強大腦和大腦。

哪些人不適合遊泳?

1、耳部疾病者

耳聾患者的內耳調節平衡器官受到不同程度的損害，降低了身體的平衡能力，遊泳時可能因身體失衡而溺水。鼓膜穿孔的人不能遊泳，以免水通過鼓膜穿孔侵入中耳腔，誘發急性中耳炎。

2. 嚴重心髒病或高血壓患者

遊泳是一種很好的有氧運動，但必須心髒功能好，耗氧量大。心髒病患者心肌收縮差，心髒供血異常，遊泳時可能暈倒，如不及時治療可能發生意外;高血壓患者血管彈性差。遊泳時突然受到冷水刺激，使全身血管收縮，血壓水平上升，從而引起頭暈。嚴重時可誘發心絞痛或心肌梗死，甚至導致腦血管疾病。

3、婦科疾病

婦科疾病患者生理狀況差，抵抗力弱。在這種情況下，遊泳、遊泳池細菌可能侵入陰道，使病情進一步惡化，增加治療難度。此外，婦女誰是月經，懷孕和產褥不能遊泳。

4、傳染性疾病

腸道傳染性疾病、足癬或體癬、紅眼病或結膜炎、具有一定傳染性的皮膚病生活以及各種肝炎等，沒有得到徹底治愈前禁止學生遊泳，不然會讓病情發展惡化，同時也會汙染主要遊泳池水。另外，皮膚出現破損時同樣也不能通過遊泳，不然會導致系統感染。

溫馨提示

堅持遊泳有益健康，但要選擇有資質的遊泳場所，保證水質良好。值得提醒的是，酒後不能遊泳，因為酒精會導致中樞神經系統麻痹，降低心髒的收縮功能。強迫遊泳容易引起惡心、嘔吐或頭暈。飲酒後血管擴張，體溫下降，能量消耗加快，遊泳容易溺水;不能空腹遊泳，以免低血糖;飯後不能馬上遊泳，否則會導致嘔吐、腹痛或消化不良。