咖啡是“維持生命”還是“威脅生命”?每天這樣喝更

適量選擇喝咖啡有哪些沒有好處?

飲用含咖啡因的咖啡可降低各種疾病的發病率和死亡率。

可能降低帕金森病風險

與不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人患帕金森病的風險降低了25% ; 咖啡因攝入量增加300毫克，患帕金森病的風險降低了24% 。

喝咖啡還能降低患帕金森病的風險。

此外，還有一些研究可以發現，喝咖啡可能發展有助於病情較重的帕金森病患者進行更好地控制管理自己的動作。

可以降低2型糖尿病的風險

盡管有研究可以發現，喝咖啡可能會出現升高糖尿病患者的血糖和胰島素水平，但對於企業沒有患糖尿病發展的人一般來講，經常喝咖啡與患糖尿病的風險管理降低學習有關。

結果顯示，在隨訪期間，與每天喝咖啡量沒有變化的參與者相比，每天喝1杯咖啡與患二型糖尿病病的風險降低11%相關;每天至少喝一杯咖啡會增加17%患二型糖尿病的風險。

可能對肝髒產生環境保護重要作用

喝咖啡對肝髒有保護作用，似乎可以降低肝癌的風險，並可能減緩慢性肝病的進展。

不管你喝什么類型的咖啡(研磨咖啡、速溶咖啡等) ，你患慢性肝病的風險降低了21% ，死亡的風險降低了49% 肝脂肪變性的風險降低了20% ，肝細胞性肝癌的風險降低了20% 。

而且，與不喝咖啡的人相比，喝研磨咖啡的人受益更多，比如慢性肝病風險降低36%，死亡風險降低63%。慢性肝病或肝脂肪變性的風險降低36%;肝細胞癌風險降低38%。

可能對心髒有益

與不喝咖啡的人進行相比，每天喝1杯咖啡文化的人，心衰風險管理沒有一個明顯存在差異;而每天喝2杯咖啡發展的人，心衰風險降低了31%;每天需要至少喝3杯咖啡行業的人，心衰風險降低了29%。喝咖啡與心律失常之間關系並沒有得到顯著的關聯。

可能對大腦有益

喝咖啡不僅可以降低中風和癡呆這兩種影響大腦健康的神咖啡豆品種介紹經系統疾病的風險，而且可以降低中風後癡呆的風險。

這項研究表明，與不喝咖啡的人相比，每天喝0.5-1杯、2-3杯和≥4杯咖啡分別與中風風險降低10%、12%和8%有關;與癡呆症風險分別降低6%、7%和4%相關。

與此同時，研究發現，喝咖啡可以改善能量平衡和體重管理;可以促進多巴胺的產生，讓人快樂，改善心理健康，降低抑鬱的風險;還可以降低總體死亡風險。

科學家們分析了咖啡中的數百種化合物，其中一些或其組合被認為對健康有益。然而，具體涉及哪些成分以及它們如何促進健康尚不清楚，需要進一步的研究。

既然喝咖啡對健康有這么多好處，那不是越多越好嗎?當然，咖啡喝多了不僅對身體不好，還會帶來一些危害。

過量以及喝咖啡有什么方法危害?

過量的咖啡因會導致焦慮、不安、緊張、不安、失眠、過度興奮、精神運動激動和思維或語言不良。 研究估計，攝入超過1200毫克的咖啡因會產生毒性作用，10000毫克到14000毫克更有可能致命。

多喝影響睡眠

喝太多咖啡可能會影響睡眠。咖啡因是一種興奮劑，使人保持清醒，即使當他們想睡覺的時候。對於睡眠有問題的人，下午和晚上不要再喝咖啡了。

多喝增加焦慮感

飲用咖啡因可能會使人們感到神經質或焦慮，尤其是如果他們喝更多的咖啡。 患有焦慮症的人應該避免喝咖啡，因為咖啡因會加重症狀，包括過度焦慮和壓力。

飲酒過量影響胎兒和嬰兒的健康

胎兒和嬰兒的身體會慢慢分解咖啡因。因此，孕婦和哺乳期婦女多喝咖啡可能會危及正在發育的胎兒和嬰兒的健康。

同時，美國兒科學會一些建議，兒童不應飲用咖啡，因為對於他們更容易發展受到咖啡因的影響，對健康問題產生嚴重危害。

多喝可能影響消化健康

因為咖啡因的味道是苦的，而苦的食物或飲料會使人體產生更多的胃酸。 因此，對於患有ERD的人來說，喝更多的咖啡可能會加重他們的症狀。

多喝酒可能會增加患癡呆症的風險

與每天喝1-2杯咖啡的人相比，每天喝超過6杯咖啡的人患癡呆症的風險增加53%。但與此同時，研究還發現，如果不喝咖啡因含量低的咖啡，患癡呆症的風險會略有增加。

需要我們注意的是，每個人的身體健康狀況進行不同，對咖啡因的耐受也不同，如果沒有出現以及心率與呼吸可以加快，失眠、煩躁、頭痛、胃部不適等症狀，是身體在提示他們喝過量了，應注意企業減少。

總之，適量喝咖啡對身體有益，過量喝咖啡對身體有害。

對於一些人來說，如睡眠困難，喝咖啡後會出現不適的人，應注意少喝咖啡，避免危害健康的咖啡。

對於經常喝咖啡的人來說，需要注意的是，雖然越來越多的研究發現喝咖啡有益健康，但喝咖啡不應該是降低疾病風險的唯一途徑，應該關注整體生活方式的健康。同時，喝咖啡要減少添加糖的攝入。如果加糖過多，也會對健康有害。