“例假”來了，如何緩解疼痛?這7個方法也許能幫到

月經是女性最親密的朋友，通常情況下每個月都會按時到來，可有些女性卻因為月經的來香港不孕中醫推薦感到特別的煩惱，因為每次月經到來都會發生經痛的情況，不僅讓女性承受了不必要痛楚，並且生活和工作也受到了嚴重的影響，所以對於經痛的女性來說，找到緩解痛經的辦法至關重要。

什麼方法可以緩解痛經呢?

1、敷熱

經痛大多是因為月經期間代謝前列腺素，造成子宮內的平滑肌痙攣和收縮導致的。因而經痛的女性能通過敷熱的形式緩解疼痛，由於敷熱能夠緩解平滑肌痙攣，最後起到緩解疼痛的功效。

2、按摩腹部

經痛的女性還可以通過對腹部開展按摩的形式緩解疼痛。有些女性之所以出現經痛的情況是由於經血排出遇阻導致的，但對腹部開展按摩則能使小腹部的血液循環變得更加順暢，從而起到止痛的效果。

3、多吃些溫熱的食物

有些女性會有經痛的情況是由於體寒導致的，所以在月經期間要多吃一些溫熱的食物，當孑宮溫暖起來的時候，經痛自然也可以有所緩解，因而月經期的女性需多喝些湯或是粥，例如骨頭湯或是紅棗粥和小米粥。

4、服食維生素

經科學研究發現，女性每日攝入適量的維生素和礦物質，發生經痛的幾率可以有所降低，因而經痛的女性在月經期間可以適當補充一些營養元素和礦物質，例如吃一些劑量比較低的鈣片。

5、少喝咖啡

有喝咖啡習慣的女性在月經期間要盡量少喝咖啡，其次也要少飲茶而且少吃巧克力，由於這類食物之中的咖啡堿、茶堿會使人發生緊張焦慮的情況，從而使經血的排出受影響，最後引起經痛。

6、月經前做適當的運動

大部分女性在月經來臨之前會有一些不適感發生，例如腹性能力下降脹，這時能做一些適當的運動，可以促進血液循環，使月經來臨的時候經血能夠順利的排出，從而降低經痛的產生概率，但要挑選低中強度的有氧運動，例如跑步或是散步。

7、服食止疼藥

假如經痛的情況比較嚴重，並且通過上述幾種方法也沒有明顯改善，那麼則可以服食止疼藥，一般止疼藥會到20~30分鍾以後見效，並且效果能夠保持12小時左右，止疼藥多少會對身體帶來一定的損害，因而假如疼痛可以忍受，最好不要吃止痛藥。

溫馨提醒

女性除了要找到正確的方式緩解痛經以外，還要找到引起經痛具體的要素，只有這樣才可以開展針對性的預防或是針對性的醫治。經香港不孕中醫推薦烈運動或是受風寒侵蝕也會造成經痛，因而月經期間不可以做劇烈的運動，也要做好保暖工作。此外緊張焦慮也會造成女性發生經痛的情況，所以在月經期間要保持情緒穩定，盡量使自己放松下來。此外子宮位置異常，也會造成經痛的產生，這時要到醫院檢查與治療。