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懶人減肥法三天瘦十斤

已有 38 次閱讀 21-8-20 04:53 PM |關鍵詞:健身教練課程,快速懶人減肥法


懶的人不會考慮運動減肥,吃減肥藥又傷身體,怎么辦?

懶惰的人沒有必要吃減肥藥,每天吃飯睡覺,堅持一周可以減掉10磅的體重法?我們來看看懶人是怎么吃、怎么睡、怎么減肥的。飲水減肥法1合理安排自己每天的用水量和飲水時間,有助於人體的新陳代謝,健身教練課程因此飲水減肥法也是適合懶人的方法之一。這裏有三個關鍵時刻,喝水可以幫助你減肥。早上喝水排毒:早上空腹喝一杯熱水,可以降低血液粘稠度,促進血液循環,加速腸胃蠕動,幫助身體排泄有毒物質,防止大便引起的小胃。飯前喝水會降低食欲:飯前半小時喝水會產生飽腹感,抑制饑餓感,從而減少食物攝入。下午喝水減脂:工作或學習半天後,人會感到疲勞。喝一杯減肥茶可以趕走疲勞,不僅可以讓你振作起來,還可以加速基礎代謝,減少腹部脂肪。

有資料顯示,下午喝一杯熱茶能提升10%左右的基礎代謝。快速懶人減肥法睡眠減肥法2睡眠減肥法是每天睡8小時,睡眠自然醒,通過深度睡眠刺激激素分泌,促進脂肪燃燒的減肥方法。此方法主要是要提升睡眠質量,這個對於愛睡覺,不愛動的懶人來說簡直就是so easy!但是,睡眠減肥並不是睡覺的時間,如果每天睡眠時間超過晚上11:00,即使睡12小時也不能改善基本的新陳代謝,促進脂肪燃燒。因為我經常熬夜,所以不容易進入深度睡眠。 睡覺減肥法時間表:晚上:10:00睡覺,次日淩晨6:00起床;下午12:30-13:30午睡。腹部吸力減肥法3腹式呼吸可以減肥,不需要吃藥也不需要特殊鍛煉,是對懶人最好的方法之一。腹式呼吸分為以下兩種呼吸方式:順式呼吸——即吸氣時鼓腹,呼氣時收腹;反向呼吸-吸氣時收縮腹部,呼氣時鼓起。如果你想增強減肥的效果,需要用吸入劑來促進體液循環,提高整體代謝功能,加速體內脂肪的燃燒。(丹田位於肚臍下三寸的地方) 操作方法 第一步:坐直,深呼吸六秒鍾; 第二步:呼氣六秒鍾,吐氣時緊縮丹田與小腹,直到有緊繃感為止; 第三步:嘴巴微閉,舌尖抵住抵住上排牙齒內側,雙腳與肩同寬站立。上身挺直,掌心相對,放在胸前,膝蓋微微彎曲。step6:將意念集中肚臍下面約5厘米的“丹田”,靜立1-2分鍾。第五步: 側用鼻孔吸氣,側擴張胸部,收腹,使腰臀後突,吸氣時雙手交疊,女性左手內側,右手外側。 第六步:屏氣兩秒鍾,雙手輕輕地按壓腹部。一邊呼氣,一邊鼓起腹部,雙手松開,腰部前挺。

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快速懶人減肥法

苦瓜汁瘦身法4苦瓜含有高能脂質,能阻止脂肪吸收,降低腰圍,不吃藥很容易刮掉脂肪。飯前喝一杯苦瓜汁,可以降低食欲,減少熱量攝入。喝苦瓜汁的時間表: 早上喝一杯苦瓜汁,不要空腹喝; 午飯前半小時喝一杯; 下午4點喝一杯; 晚上睡覺前兩小時喝一杯。 缺點:味道較苦,一般人不能接受;苦瓜性寒,經期不宜喝。

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