怎樣預防心腦血管疾病?

第一，伸懶腰。

動作很簡單。這種方法可以拉伸腰部，活動筋骨，放松脊柱。坐久了，血液循環不暢。經過拉長，淤積的血液會趕上心髒，加快心臟病檢查。

第二，按摩耳朵。

注意，你會發現，耳朵其實是一個倒置的嬰兒縮小版，它連接並反射出身體的每一個部分。

每日早晚或有空時用雙手拍打雙耳，每次約100次即可。常拍耳朵可刺激耳穴，按摩經絡，使氣血運行，增強免疫力，加快血液循環，排出體內垃圾，預防血管阻塞。

按摩腋窩。

腋窩是人體7個排汙口之一，包括9條動脈、1條靜脈、12條神經和5組淋巴結。

按壓可以使血液在心髒、動脈、靜脈和毛細血管周而複始地回流通暢，調節腦血流量，心臟衰竭先兆。

心腦血管疾病的早期症狀。

1.經常性心慌，氣短，胸悶，工作時加重。

2.做重活時心前區疼痛或左放射性發木疼痛。

3.做輕活時感覺很累，而且胸悶氣喘。

4.飯後胸骨後憋脹得厲害，有時還會冒冷汗。

5.睡覺時常常胸悶難受，不能平躺。

6.情緒激動時心跳加快，胸部有明顯的不適應，即消失。

7.胸悶偶有刺痛感，一般1-2秒後消失。

8.走路時間稍長或速度稍快，便胸憋氣喘，心腦血管疾病

9.睡覺時常胸憋不舒服，不能平躺。

10長時間躺下後突然坐起來，感覺胸口很不舒服。