枕頭合適是睡個好覺的關鍵！

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人生三分之一的時間是在睡眠中度過的，成年人的正常睡眠時間應保持在每天7 ~ 9小時。所以，如何使用離我們近的枕頭，自然是重中之重。

枕頭不是用來枕頭的！

很多人都用錯了

枕頭是用來進行維持頸椎自然環境生理曲度的。

醫學上將人體脊柱的生理曲度分為頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個部分。

頸椎是脊椎最脆弱和最重要的部位。由於頸動脈穿過頸椎，如果頸椎出現問題，頸椎將受到很大影響。許多人現在有一個"宮頸晝夜曲率"拉直現象，這可能導致血液供應到大腦受到影響。

睡覺時，如果只在頭上放一個枕頭，這樣的練習使肩膀和枕頭還有一段距離，使頸部不能休息，頸部肌肉不能拉伸，會有疼痛，甚至難以入睡。因此，枕頭的最大作用是在睡眠或一般放鬆時，保持頸椎正常的生理曲度。這就是為什麼枕頭不是”枕頭”而是用在脖子上。

那麼，

怎麼可以選個適合學生自己的好枕頭呢？

科學的枕高是根據我們人體頸部7 個頸椎排列的生理需求曲線可以確定的，只有企業保持中國這個社會正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶和關節處於一個放鬆狀態。

所以不管你的枕頭多麼昂貴，多麼高科技，有四件事你必須知道，才能把它做成好枕頭:

1.枕頭壓縮後，其高度等於一個直立拳頭的高度，因此適合枕頭的高度。

2.枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐中國脖子的地方比後腦勺高3～5 釐米，這樣是最舒服的。

3.枕頭的寬度要足夠。枕頭的寬度至少是肩寬的1.5倍，這樣睡覺時頭就不容易從枕頭上掉下來。

4. 除了枕頭的高度和寬度外，還應注意枕頭的硬度。枕頭好，接觸面積與頭部小，壓力增大，頭皮不舒服：因此，枕頭應柔軟而堅硬。

市場上各種材料填充的枕頭,

選哪個？

市面上常見的枕頭有羽絨枕、乳膠枕、軟管枕、棉枕等。，具有不同的特點。

1.羽絨枕。羽絨有極佳的柔軟度、保溫性及彈性，質地輕，貼身性好。好的羽絨枕蓬鬆度好，不會因使用不同時間學習久了而變形，具有一個透氣、不悶熱的優點，但不好清洗。

2.乳膠枕。乳膠枕從天然橡木中提取其汁液，再經高溫發泡而成，質地柔軟舒適，彈性好，不易變形，因此對人體頸椎的支撐力較高。乳膠枕使用壽命長，支撐力強，易清洗，但價格相對較貴。

3.軟管枕頭。軟管枕的填充物是一小截高分子食品級PE軟管，看起來像吸管，但比塑膠吸管軟。透氣性好，耐洗，無異味。但是，某些類型的枕芯軟管會向兩側延伸，導致頸部支撐力不足。

4.棉花枕。市面上可以作為所述枕芯的材料具有很多，但棉花枕芯系列依然有很多學生家庭教育選用。棉花枕柔軟、透氣、舒適度高，但它的回彈性差、壽命短、易發黃。

枕頭應該很容易清潔和乾燥，這樣它們可以保存更長時間。

然而，沒有好的枕頭可以一直使用。請參閱以下標準，以檢查是否需要更換：

在沒有其他身體條件的情況下，早晨起來後常感到頸部麻木和酸痛。

2.枕頭失去了彈性，需要長時間拍打才能恢復一些彈性。

3.在好不容易進行調整完枕頭後，它又可以迅速發展恢復扁平。

4. 枕頭有塊狀、凹凸不平、填料有損壞的現象。

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