如果您患有心臟病發作或中風,或外周動脈疾病,您的醫療服務提供者可能會開藥。 你的低密度脂蛋白膽固醇水准為190mg/dL或更高。 您年齡在40-75歲,患有糖尿病,LDL膽固醇水准為70 mg/dL或更高。
罐裝金槍魚膽固醇高嗎?營養特性
根據美國農業部的數據,3盎司裝在水中的金槍魚罐頭含有16.5克蛋白質,不到1克脂肪,只有31毫克膽固醇,它是鐵、維他命B-12、煙酸和維他命B-6的重要來源。
煙酸是一種重要的B族維他命,可以提高高密度脂蛋白(HDL)的水准,即“好”膽固醇,並降低甘油三酯。 煙酸長期以來被用於降低甘油三酯和新增高密度脂蛋白(HDL)膽固醇。
什麼肉有利於降低膽固醇?如果你有高膽固醇,你應該和你的醫生談談你的飲食,包括肉類。 有好的、精簡的選擇。 例如,你可以考慮無皮的雞胸肉或火雞胸肉; 猪裡脊肉; 或者牛肉圓塊、牛裡脊或嫩牛排。 避免高度加工的肉類(培根、火腿、午餐肉等)。
我應該避免高膽固醇的起司嗎?你不必把起司從你的飲食中剔除,但如果你有高膽固醇或高血壓,就要少吃高脂肪起司。 一份30克的起司提供了你每天7%的熱量,一份切達乾酪中的鹽可能比一包薯片中的鹽多。
心臟病專家建議避免哪3種食物?DeVane博士建議:“避免任何標籤上有“反式”、“氫化”或“部分氫化”字樣的食品(表示壞脂肪),這些食品通常存在於商業油炸食品、甜甜圈、餅乾和薯片中。”。 “此外,要知道糖含有多少卡路里。
我可以吃什麼麵包來降低膽固醇?全麥麵包或全麥麵包是你最好的選擇,因為與其他麵包相比,它含有大量的纖維。
什麼會導致膽固醇升高?許多不同的因素都可能導致高膽固醇,包括吸烟、不健康飲食和缺乏鍛煉等生活方式因素,以及高血壓或糖尿病等潜在疾病。
貴格燕麥能降低膽固醇嗎?好消息——燕麥確實有助於降低膽固醇< 燕麥是美國食品和藥物管理局認可的第一種幫助降低膽固醇的全穀物。 事實上,美國食品和藥物管理局(FDA)首次準予了燕麥片的食品特定健康聲明,因為它在低飽和脂肪和膽固醇的飲食中對心臟健康有益。
吃得晚會導致高膽固醇嗎?深夜飲食會導致膽固醇和甘油三酯新增,以及心臟病和心臟病發作的風險新增。 2021 02月19日