飽和脂肪天然存在於紅肉和乳製品中。 它也存在於烘焙食品和油炸食品中。 反式脂肪天然存在於紅肉和乳製品中。 反式脂肪也可以通過向植物油中添加氫來製造。
哪種油對膽固醇有益?菜籽油、玉米油、橄欖油、花生油和向日葵油等心臟健康油含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。 它們有助於降低有害的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇,提高健康的高密度脂蛋白膽固醇。 2021 10月11日
如何在7天內降低膽固醇?廣告
吃對心臟有益的食物。 飲食中的一些改變可以降低膽固醇並改善心臟健康:…
一周中的大部分時間都要鍛煉,新增身體活動。 運動可以改善膽固醇
戒烟
减肥
適量飲酒。
燕麥,尤其是慢煮的燕麥,通常比麥片更健康。 兩者都是由全燕麥製成的,但區別在於加工。 未經加工的全燕麥,如鋼切燕麥中的燕麥,需要一段時間才能被身體消化。
什麼是降低膽固醇的最佳堅果?杏仁和其他堅果可以改善血液膽固醇。 最近的一項研究得出結論,在有心臟病發作史的人中,補充核桃的飲食可以降低心臟併發症的風險。 所有堅果的熱量都很高,所以在沙律中加一把或作為零食吃就可以了。
用過的食用油應該冷藏嗎?把油儲存在冰柜裏沒有問題,但如果你决定走這條路,一定要在容器上密封嚴密,以防止油沾上冰柜的异味。
吃什麼最健康的黃油?如果你正在尋找最健康的黃油品牌,下麵是我們推薦的六個健康黃油品牌
Smart Balance原味黃油塗抹
地球平衡壓力下的鰐棃油擴散
Carrington Farms有機Ghee< 我不敢相信這不是黃油原味噴霧
本尼科爾黃油醬(包括植物甾醇)
更多項目…•
肉類和乳品
反式脂肪天然存在於肉類和乳製品中。 然而,科學家需要對這些天然反式脂肪進行更多的研究,以瞭解它們是否與人造脂肪一樣有害。
這是一個很容易的想法; 食用高纖維燕麥與降低膽固醇、改善心臟健康、抵禦炎症和幫助减肥等方面都有關聯。
用什麼油煎魚最健康?椰子油是油炸魚最健康的選擇。 它有一種中性的味道,减少了批次之間的風味轉移。