女性生理期情況下不可以幹什麼？經期要留意這些

月經是女士的一切正常月經週期，每月一次，與此同時這也是女人健康的標示。那麼在經痛女性們應當如何搞好養生工作中，月經期內有什麼忌諱，下邊，我來為各位詳細介紹經期保健。

不適合生冷食物飲食搭配
有一些女士平常（特別是在炎炎夏日）喜吃生冷食品，但在月經期內卻不可以那樣做。中華民族醫藥學覺得，血得熱則行，得寒則滯。月生理期進餐冷食或生涼拌菜等食材，非常容易使身體造成內寒；而涼氣凝滯可致使血行不暢，導致月經血過少，乃至經痛。因而，即使在炎熱炎夏時節，月生理期也不能吃冰淇淩以及它冷食。飲食搭配應以濕熱為宜，有利於血循環通暢。

不適合吃香辣食材
一些女士對香辣食材有非常的愛好，但月生理期請管好自己的嘴，中止吃這種食材為宜。研究表明：白醋、酸辣菜、酸菜、石榴、草莓、草莓苗、青棗、大櫻桃、沙棗、青芒、西梅、李子、青檸檬等酸酸的食材，不利月經血的排出來和流暢，尤其是經痛病人更應禁吃。而朝天椒、胡椒粉、蒜頭、蔥、薑、莧菜等辛辣食物含有刺激性的食物，對有的人則會造成盆腔充血、發炎，或導致孑宮過多收攏，使原來經痛者更加加劇。因而，月生理期的膳食應以新鮮、口味淡、營養豐富、便於消化吸收為主導。

不適合運動過量
很多女士有堅持不懈每日鍛練的良好的習慣，但月經期內的鍛練新專案要進行挑選，不適合開展運動過量。月經期內，因為性激素的轉變，必定會直接影響到女士的人體免疫系統，讓人的活力、精力及其抗病性工作能力都是會有一定的減少。假如這時從業長跑比賽、彈跳、投擲及扣殺等負淨重、使用量比較大的健身運動，不但會提升生理期的不適感，並且可造成月經量太多和月經時間長。因而，身心健康、生理期一切正常的女士，在經行期內可開展散散步、做運動之類的合理鍛練，以維持常規的血液循環系統與腹部肌肉、骨鹽肌的伸縮和釋放壓力，使月經血排出來更暢順。