掌上壓問題 - 聊天討論版

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查看: 1209\|回覆: 23	go [疑難] 掌上壓問題 [複製鏈接]

xoled

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1^#

發表於 09-6-29 09:15 PM |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

我己家操緊掌上壓,想練大隻d,但係做完之後個胸唔覺累
其實我個姿態正唔正確?

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commander2620

版主

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖)

24^#

發表於 09-6-30 09:54 AM |只看該作者

你挔個問題係我個健身運動版問會好dd~~

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tat951

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十週年勳章(賀詞) 玩過星曲WEB

23^#

發表於 09-6-29 11:59 PM |只看該作者

30下一日?如果係咁堅係小左d-_-""
你可以做兩set30下..做完一set抖一抖再做..咁會好d-3-
一開波練唔洗咁多住...遲下到你認為仲有貨賣可以試10下10下or5下5下咁樣加上去

[ 本帖最後由 tat951 於 2009-6-30 12:01 AM 編輯 ]

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－太初－

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22^#

發表於 09-6-29 10:56 PM |只看該作者

三十下就想練大隻  我笑左-.-
雙手之間距離遠d練  好d
最多8下一組咁做  想大隻  起麻做10組啦好少嫁

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★戀×RαY﹏

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發表於 09-6-29 10:20 PM |只看該作者

原帖由 shinn901 於 2009-6-29 09:58 PM 發表

咁又係,一陣唔夠力舉個啞鈴(練三頭刖個動作)扑親頭就唔好

除左扑頭仲有其他啞鈴動作練到3頭..

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shinn901

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發表於 09-6-29 09:58 PM |只看該作者

原帖由 kath 於 2009-6-29 09:56 PM 發表

我更新o左前一個回覆

係屋企自用啞鈐好易做錯動作
但反而掌上壓唔會

咁又係,一陣唔夠力舉個啞鈴(練三頭刖個動作)扑親頭就唔好

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kath

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19^#

發表於 09-6-29 09:56 PM |只看該作者

原帖由 shinn901 於 2009-6-29 09:50 PM 發表

掌上壓易做壞手,啞鈴練3頭肌個動作唔算難掌握
不過好多人舉啞鈴動作岩但2頭肌就冇乜(用錯力),反易隻手就有
掌上壓練胸肌唔錯,但係相比做GYM果d更係冇得比啦
不過唔識用力/動作錯就慘d...

我更新o左前一個回覆

係屋企自用啞鈐好易做錯動作
但反而掌上壓唔會

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shinn901

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發表於 09-6-29 09:50 PM |只看該作者

原帖由 kath 於 2009-6-29 09:47 PM 發表

二頭肌係用啞呤比較好
三頭肌我覺得窄手掌上壓就足夠(因為其實好多人都做唔到)

掌上壓易做壞手,啞鈴練3頭肌個動作唔算難掌握
不過好多人舉啞鈴動作岩但2頭肌就冇乜(用錯力),反易隻手就有

掌上壓練胸肌唔錯,但係相比做GYM果d更係冇得比啦
不過唔識用力/動作錯就慘d...

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kath

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發表於 09-6-29 09:47 PM |只看該作者

原帖由 shinn901 於 2009-6-29 09:44 PM 發表

練手臂舉啞鈴有用好多

二頭肌係用啞呤比較好
三頭肌我覺得窄手掌上壓就足夠
練三頭肌用個啞鈴係比較麻煩
個動作好易錯
容易發生意外

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shinn901

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16^#

發表於 09-6-29 09:44 PM |只看該作者

原帖由 kath 於 2009-6-29 09:42 PM 發表

唔係
手肘離開身旁
與驅幹成90度
與肩膀成水平
向下時將手肘彎至90度以下方為準確

手肘貼近身旁叫窄手
練三頭肌的

練手臂舉啞鈴有用好多

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kath

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15^#

發表於 09-6-29 09:42 PM |只看該作者

原帖由 xoled 於 2009-6-29 09:38 PM 發表

係咪隻手大約放係肩膀旁邊?

唔係
手肘離開身旁
與驅幹成90度
與肩膀成水平
向下時將手肘彎至90度以下方為準確

手肘貼近身旁叫窄手
練三頭肌的

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天空中的孤鳥

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14^#

發表於 09-6-29 09:40 PM |只看該作者

30下唔累係正常ga
如果你練開...

如果想大隻
試下做多d啦...
(我做掌上壓只會右手手腕痛....舊患)
我做50咋...廢事練到咁大...養埋晒d垃圾肌肉
side米飯

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xoled

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13^#

發表於 09-6-29 09:38 PM |只看該作者

原帖由 kath 於 2009-6-29 09:36 PM 發表
濶手平肩膀
條腰唔好郁
胸口落低d
再試

係咪隻手大約放係肩膀旁邊?

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kath

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12^#

發表於 09-6-29 09:37 PM |只看該作者

原帖由柒柒於 2009-6-29 09:36 PM 發表

哩個係窄手
練三頭肌的
濶手先練到胸肌

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kath

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發表於 09-6-29 09:36 PM |只看該作者

濶手平肩膀
條腰唔好郁
胸口落低d
再試

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柒柒

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發表於 09-6-29 09:36 PM |只看該作者

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寒冰魔龍

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9^#

發表於 09-6-29 09:36 PM |只看該作者

原帖由 xoled 於 2009-6-29 09:26 PM 發表

大約30下

-.-讀書個陣老師一定有教你咩叫正確姿勢架啵

我就偏門d 會用兩張椅承住我d力做掌上壓咁樣做對胸會谷得大d......

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xoled

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8^#

發表於 09-6-29 09:34 PM |只看該作者

原帖由 青龍幽靈 於 2009-6-29 09:31 PM 發表

乳酸係咩來- -

當肌肉進行完缺氧呼吸，就會產生

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青龍幽靈

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小說寫手十週年勳章(賀詞)

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發表於 09-6-29 09:31 PM |只看該作者

原帖由 LuN=] 於 2009-6-29 09:26 PM 發表
你要做到d肉禁落去係覺得痛痛地!

咁先有用!姐係d乳酸係你既肉內!

乳酸係咩來- -

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xoled

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發表於 09-6-29 09:26 PM |只看該作者

原帖由 寒冰魔龍 於 2009-6-29 09:23 PM 發表
你做幾多下先

大約30下

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