小弟我下定決心減肥 除左做運動同飲食均衡外 仲有咩方法

邪乂龍

我想問下樓主咁努力
努力左幾耐? 一共減左幾多?

有錢既買部跑步機返屋企...幾時都跑得屋企無野做又跑得

[ 本帖最後由 邪乂龍 於 2009-8-27 02:22 PM 編輯 ]

『黑聖』

食少d飯,面包果d囉

老翁

原帖由 邪乂龍 於 2009-8-27 02:13 PM 發表
想勁減真係要俾錢搵公司幫你...當然聽下幫襯過既朋友意見先
俾少少意見你
食飯食慢D, 一碗飯唔好一陣就食晒, 咁你既食量就會少D
飯前最好食多D菜, 咁食其他野既量又會少D
飯後唔飽就食個生果, 或者一路飲多水一路 ...

當中有好多既錯誤  唔好教壞人

零木葉

襯未過左泳季..
去游水
游水係世上最有效而且對身體最有益既運動
練出黎身型又靚,而且就算唔游..係水到浸浸下都已經係減緊肥
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令外食肉唔緊要..但食白肉啦..
再記住
早餐要食得好、午餐要食得飽、晚餐要食得小

um..詳細d講
早餐盡可能吸收最大營養,e.g 麥皮/水果/早飯(要有健康既餸)...
但唔洗食得飽,食得好就ok
令外蕉早起身盡可能一落床就飲一大杯水
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午餐要食得夠,要飽肚,無乜營養都無所謂7-8成飽
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最後..晚餐..食乜都好..總之5-6成飽就ok

p.s:當然我以上叫你食乜都無所謂係指返正常飲食,唔係話咩食薯片飽都無所謂:smilie_:):

之後再做多d運動,唔好成日坐係到,同時做完運動2小時內只好飲水
運動後所食既野係比平日吸收量大2-3倍
一有空閒落街散下步都好,聽住歌,行下諗下野其實幾寫意

其實講到尾..減肥都係講個忍字..你夠耐力夠意志叫自己控制食量/多做運動就乜都掂:smilie_:):

最後最後..食多d香口膠

[ 本帖最後由 零木葉 於 2009-8-27 03:35 PM 編輯 ]