簡說

~SPIRIT~

簡說 - 健身奶粉的成份用途

以下只是我個人找到的部份資料，如大家發現不夠詳細或有錯漏之處，請提供更好的，謝謝。penguin.a.[此內容已被過濾]1t^.l$a#|`y$l
j+n(`+{ u-a)n#b




amino acid
氨基酸
最能夠刺激和控制人體生長的重要元素
氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”：penguin.a.[此內容已被過濾]
a1dz2~r
＊必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得
非必須氨基酸：可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成，稱為非必需氨基酸。

calories
卡路里
蛋白質、 碳水化合物、 脂肪、1g蛋白質、 碳水化合物是4kcal，1g脂肪是9kcal

calories from fat
脂肪佔卡路里總量
飽和脂肪，不飽和脂肪
(大部份零食都係 unsaturated fat 黎架食左落肚都俾唔到能量你姐係垃圾喇，例如d多油既食物就有好多 unsaturated fat)

carbohydrates
碳水化合物
碳水化合物是供給體內能量的主要物質。但是很多減胖的人，最煩惱的卻是碳水化合物(這種觀念是錯誤的 。最主要的兩種碳水化合物—澱粉和糖，在消化過程中轉換成葡萄糖，也就是我們所知道的血糖。血糖供給必需的能量給腦和中樞神經。
我們需要從每天的餐食中攝取碳水化合物，這樣才不會浪費蛋白質的能量。因為蛋白質是構成組織的必要物質，組織修復時需要蛋白質。有足夠的碳水化合物，就不必浪費蛋白質轉化為能量。

cholesterol
膽固醇
1. 製造[[荷爾蒙|荷爾蒙 (hormone)](包括雌性素、睪固酮)、維生素d (vitamin d)、脂酸、皮脂、腦神經細胞
2. 協助脂溶性維生素(a、d、e、k)吸收 "l+r2o
x-eg\0x"c
3. 提供人體熱量來源、維持體溫 企鵝家族~2w;e-fd;vp-m
4. 提供臟器的支撐和保護

creatine
肌氨酸
是紅肉中的一種成份，能有效增加肌肉的力量，及增大肌肉的容積

dietary fiber
膳食纖維
膳食纖維雖是碳水化合物的一種，即澱粉的親戚，但不會被人所消化。
膳食纖維的主要功用是增加食物的大小，且能吸收大量水份，增加體積，使食物塊壓向消化道壁，刺激腸道蠕道。好處有二：x2f*x2p+e8l
1) 增加食物通過消化道的速度，防止腸道吸收過多水份#uw&r0j\0wbvf
2) 刺激腸道蠕道，清除消化道壁的廢物


protein
蛋白質
維持人體生長發育和修補身體細胞組織必需的營養素

saturated fat
飽和脂肪
身體其實都需要脂肪黎幫身體保暖，仲有可以保護身體裡面既器官，例如可以飲奶吸收多d protein

sodium
鈉
1．鈉是細胞外液中帶正電的主要離子，參于水的代謝，保證體內水的平衡。　　ctnblkp!h
2．維持體內酸和堿的平衡。　　n)h
v5k8t!j
3．是胰汁、膽汁、汗和淚水的組成成分。　　企鵝家族$e0yt+p-b"y c&vv
4．參與心肌肉和神經功的調節。

sugars
糖
碳水化合物可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類。而糖類、糖漿和蜜糖都含豐富的單糖或雙糖；所以糖是供應人身體需要的熱量及能量來源。











增肌奶粉的成份主要是蛋白質 (protein) 而增重的成份是碳水化合物 (carbohydrate)

allensss

恩恩 增長知識