大風車教學

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我是由網上翻譯成中文

第一步：實踐越來越成為一個“handglide“的立場
...支持你的體重只有你的左手和腳趾
...讓你的整個身體筆直雙腿寬
...用你的右手，以平衡和推/拉自己來
第二步：實踐“崩潰“了
...推進到地用左手
...用你的右手，以平衡自己，如果有必要
...你的體重幾乎完全應該去支持你的左手
...嘗試讓你的全身上下撞到地面在同一時間
...的“崩潰“應該是比較柔軟，無痛
第三步：實踐到你的頭向前傾
第四步：實踐擺動你的左腿養成這樣的高處
...你必須“崩潰“和搖擺你的左腿在同一時間
...拉你的右腿，讓你的左腿擺動，同時仍保持在你的雙腿寬
...踢你的左腿向上滾動，而你是在你的背上，好像你是想踢你的臉
...如果一切順利的話你的左腿將形成強大的推動，因為它向右擺動註冊
第五步：從你的揮桿去實踐你的“handglide“位置用右腳為槓桿
...慢慢地跨出這一步並試圖真正理解的議案
...通過返回到“handglide“位置風車可以重複不斷
...當您準備好，盡量快於倒塌迅速過渡擺動難答
...議案應更加通暢，更容易隨著時間的推移
第六步：實踐返回“handglide“的立場和折疊迅速
...擺動你的右腿的槓桿來獲得的情況下繼續使用您的右腳
第七步：實踐擺動雙腿滿員，一次一個
...恭喜你，你現在可以做風車！