便捷補鈣

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正確飲食

坐著吃飯

飯前喝湯

多食涼食

好吃苦食

晨起喝水

維生素

便捷補鈣



一些人為了身材更好，而長期飢餓或飲食不足，或某些營養素攝入過少，這些不良作法，會導致出現消瘦、乏力，嚴重的會造成各種營養素缺乏症。暴飲暴食或長期過飽，均可造成消化道功能紊亂，營養失去平衡，某些營養素過剩，在體內堆積並造成代謝紊亂，由於零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質和維生素，可造成營養不良或維生素等缺乏症。不潔飲食能危害人體健康，誤食不潔之物可使人中毒甚至死亡，有些人因進食日常無害的食物而產生過敏性疾病也屢見不鮮。

首先食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應限量；多吃新鮮衛生的食物。

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