沒時間運動的人，每天堅持這幾個小動作，提神醒腦，防病強身

云云路

但是在快節奏的當下，早出晚歸、天天加班是常態，回到家已經疲憊不堪，睡眠時間都不夠，哪有精力和時間再去運動呢？

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其實，沒有單獨預留的鍛煉時間也沒關係，一些「微運動」，既簡單又輕鬆，也不用花費很多時間，同時還能很好地調動身體機能。 不妨跟著小編一起來做做吧~


睡醒后，手搓麵+手梳頭

提神醒腦


剛蘇醒時，身體的機能還沒有完全準備好，起床太急容易導致大腦供血不足、心跳加速、血壓升高，可出現頭暈、胸悶等情況，尤其是對本身有慢性病的老人而言，甚至可能引起腦出血等性命之危。
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此時，不妨先用手搓搓麵、梳梳頭喚醒身體。

1、手搓麵

做法：雙手掌心搓熱，兩手從面部中間輕柔向上洗面，到前額分開向兩側擦下，一上一下為一次，如此搓手反覆洗面三次。

益處：快節奏地搓動手心，可以調動全身神經系統; 而刺激手心中的勞宮穴，能夠通經活絡、祛風止痛，還能保護心臟; 搓面部又能起到提神醒腦的效果。

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做法：十指指腹從前額開始，順著頭皮向後捋16次或者24次，也可以從頭頂向兩個耳側按摩。