多吃蘑菇，可以防止過氧化物損害機體

云云路

動物脂肪的飽和脂肪酸比例高，並且含有較多的膽固醇，會促使人體升高血脂，加劇血管硬化，帶來心腦血管疾病。



所以不可多吃，每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10：7為宜。



限脂肪建議：用魚禽肉代替一部分紅肉。 魚類富含對人體有益的不飽和脂肪，禽類所含脂肪較低，所以建議大家適當選擇魚肉和禽肉，每天魚、禽、蛋和瘦肉的攝入量限制在 120~200 克。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價




豬肉、牛肉等紅肉的脂肪含量相對高一些，建議少吃肥肉，一周吃紅肉最好不要超過 350 克。









多吃“三黑”







1、蘑 菇  



蘑菇不僅營養豐富，味道鮮美，富含人體必需的賴氨酸等，還含有豐富的礦質元素，享有“植物肉”之稱。 而且它又屬於低熱量食品，可以防止發胖，是一種較好的減肥美容食品。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價




多吃蘑菇，可以防止過氧化物損害機體，提高身體免疫力。 尤其是香菇，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收后，可以降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。



2、木 耳  



木耳作為一種常見的食物，因為普通，很多人忽視了它的功效，通常人們認為木耳只是能夠用來補血。 其實不然，吃木耳對於健康還有很多好處。



木耳是各種葷素食品中含鐵量最多的，可以及時為人體補充足夠的鐵質，所以它是一種天然補血食品。



常吃木耳還可以降低膽固醇含量，對防治冠心病和動脈血管硬化也十分有益。



3、黑 米  



黑米比普通大米的營養價值更高，長期食用可延年益壽。 因此，黑米又叫藥米、長壽米，而且它含有各種不同的營養元素，能夠有效滿足人體每天所需要的營養。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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黑米中的鉀、鎂等礦物質有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。 所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分