吃柚子有助於減肥嗎怎麼吃柚子減肥效果好

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酸酸甜甜的柚子是很多人喜愛的水果，但是對於減肥期間的人來說吃什麼都是小心翼翼的，因此擔心吃柚子會長胖，那吃柚子有助於減肥嗎？怎麼吃柚子減肥效果好





吃柚子有助於減肥嗎





吃柚子對減肥有一定幫助。



柚子含有的熱量、糖分都不是很高，適量食用並不會引起熱量堆積或者血糖升高，並且柚子中含有較多的膳食纖維，食用後能幫助加快腸胃蠕動，幫助消化，此外，柚子中含有的酸性食物食用後能刺激胃腸粘膜，進而幫助抑制亢性食慾，所以食用柚子是對減肥有幫助的。



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怎麼吃柚子減肥效果好









搭配低熱量飲食





柚子本身的熱量也是較低的，但是不可以一次性食用過多，不然也會造成熱量堆積，減肥的話建議少吃柚子或者搭配其他低熱量的食物一起食用增加飽腹感，進而減少對其他食物的攝入。







適量運動





想要減肥的話單靠控制飲食是不夠的，還要通過運動來加快代謝、增加消耗，建議每天飯後多散步，平時空餘時間也可以做跑步、游泳等有氧運動。







什麼時候吃柚子減肥效果更好





飯前半小時或者飯後一小時。



柚子是一種熱量低、水分多的水果，並且食用後有較強的飽腹感，所以可以在飯前食用來促進減肥，飯前食用柚子能幫助增加飽腹感，進而減少對其他食物的攝入，而飯後食用柚子能夠幫助腸胃分解油脂，還能加快胃腸蠕動，幫助消化；柚子還可以抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪，減少人體脂肪的含量。







一次吃整個柚子會胖嗎



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看總體熱量而定。



假設是一個大小中等的柚子，剝去外皮後整個柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克左右，合計熱量約為420-630大卡，相當於吃了一頓飯的熱量，如果將一整個柚子當作零食來吃，那麼長期下去是容易使人發胖的。若是把一整個柚子當作一頓飯來吃，那麼不會使人長胖，不過柚子作為主食食用，其含有的果酸和果糖較多，營養成分較為單一，長期下去對腸胃健康不利，不建議這樣吃。