吃夏威夷果會導致胃不舒服嗎吃夏威夷果一天吃幾個比較好

asdaga

這段時間吃壞了東西胃不怎麼好，所以不適合吃難消化的食物，朋友給了我幾個夏威夷果嚐嚐，那麼這夏威夷果吃了會導致胃不舒服嗎？





吃夏威夷果會導致胃不舒服嗎





吃多了會。



夏威夷果是營養非常豐富的堅果，大部分堅果都是油脂含量較高的，夏威夷果中的含油量大約占到了營養成分的70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，因此如果一次吃太多夏威夷果的話，會造成腸胃消化負擔過重，繼而有可能出現腹脹、腹痛、消化不良等胃不適現象。







吃夏威夷果會上火嗎

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有上火風險。



由於市面上所售賣的夏威夷果大部分都經過炒製加工過，當夏威夷果被加熱炒製後，其內部的水分會大量減少，食性也就會偏燥熱一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分堅果炒製後食性都會偏燥，吃多了乾燥堅果就會有口舌生瘡等上火表現，本身正處在上火階段的人群更需要嚴格控制夏威夷果進食的數量。







夏威夷果吃了上火怎麼辦





如果夏威夷果吃多了出現上火症狀的話，首先應停止繼續進食夏威夷果，避免上火更加嚴重，然後多喝水加速水液代謝，讓食物盡快排出體外，同時在上火期間對飲食進行相應調整。



建議適量多吃些涼性蔬果幫助降火，常見的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不錯的，這類蔬果不僅食性偏寒涼能輔助清熱降火，而且食物中富含的水分能緩解上火引起的口乾不適。

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吃夏威夷果一天吃幾個比較好





建議3-4顆為宜。



雖然夏威夷果中含有許多對人體有益的營養物質，適量吃對人體健康是有幫助的，然而這種堅果熱量非常高，如果夏威夷果吃多了的話，體內攝入的熱量過多就有可能引起肥胖、消化不良，因此參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每週吃50-70克堅果，算下來一天吃3-4顆數量的夏威夷果就足夠了。