世界上最長壽的生活方式！ 值得推薦給所有朋友

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1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝優酪乳。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



4、重視早餐。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。


11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。

12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。

關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。

2、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

3、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。

4、每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。

關於家庭
1、家事無對錯，只有和不和。

2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。

3、關於帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福，不要鹹吃蘿蔔淡操心。

5、換個方式去愛孩子，在子女長大后學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。

關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



2、不翹二郎腿，以免壓迫神經。

3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。

5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。

6、運動后休息半小時再入浴。