做法：12克陳皮、15克山楂，沖泡代茶飲，早晚各1杯

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促消化、護腸胃

陳皮是常見的葯食同源的食材，能煲湯、能入藥、可泡茶~



其含有的揮發油成分，對胃腸道平滑肌有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌; 另外，含有的甲基橙皮甙有明顯抑制潰瘍發生的效果，犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼 樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士 美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 法國綠騎士


而且還有抗胃酸分泌作用，對胃病、胃痛和腸胃不適有很好的調理效果。



而山楂含有多種有機酸，可以增加胃蛋白酶的活性，促進蛋白質消化分解，所以特別適合積食的患者。



二者搭配，特別適合年末期間飯局多，頓頓大魚大肉的人群，有助於消食理氣，預防胃病。

做法：12克陳皮、15克山楂，沖泡代茶飲，早晚各1杯。

4
豆腐+魚類，補鈣

雖然豆腐是優質的植物蛋白來源，但其中含有的蛋氨酸和賴氨酸相對較少，不利於蛋白質的合成吸收; 而魚類剛好可以彌補這一不足，二者可以起到蛋白質互補作用，更利於人體吸收利用。



另外，豆腐含鈣量比較多，而魚肉中含有豐富的維生素D，二者搭配能增強機體對鈣的攝取與利用，是非常好的鈣來源。

5
谷類+豆類，相當於吃肉

日常生活中，大米、白麵、玉米等一系列穀物食品其實所含的蛋白質並不少，但由於缺乏賴氨酸這種必需氨基酸，人體的吸收利用率低，因而被認為是非優質蛋白質。



而豆類（紅豆、黃豆、芸豆等）則含有大量的賴氨酸，可以彌補谷類的短板，形成了營養價值極高的蛋白質組合，甚至可以和肉類的蛋白質媲美。 特別適合那些素食人群和減肥人群。



建議煮粥或蒸米飯時加些豆子，按照2份穀物配1份豆類的比例來吃，可以毫不浪費地攝取氨基酸。

6
菠菜+鱷梨

保護眼睛、改善眼部疾病

英國曼徹斯特大學的一項研究證實，

更好的脂肪源。