低頭踮脚，補腎氣，治腰痛！ 這個小動作，就是這麼神奇！

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踮踮脚，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！ 中老年人平時多多踮脚，功效您意想不到！


延用800年的養生方法

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。
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具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。。

這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效


踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。



它不僅有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性。

而且，踮脚運動還可以活動四肢和頭腦。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。



除此之外，踮踮脚還有很多您意想不到的功效：

1、補助腎氣

腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。 踮腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。

2、可以防治腰痛

由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。

刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法，還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。

3、可以防治中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。
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陽氣上沖，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的刺激。

刺激腳跟不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。
4、可以防治小便不暢