睡前搓腳，活血益腎

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人的手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等，經常搓手可以起到調節臟腑、美容養生的作用。

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搓手指
“十指連心”，不同的手指與不同的臟器相對應。



拇指對應肺經、脾經，可改善感冒，説明消化; 食指對應大腸經，可改善老年性便秘; 小拇指對應心經，可改善心臟疾病，提高微迴圈，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。



2
搓手心
搓手心能刺激手部穴位，調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態; 同時還能提高雙手的靈活度，強化手和腦的協調力。

小竅門：直接搓手，對穴位的按壓、刺激作用小，可以握住筷子搓手。 切忌過急，過度用力。



睡前搓腳，活血益腎


腳被稱為「第二心臟」，連通著全身的神經和血管，卻在離心臟最遠的部位，常易血流不暢。 睡前搓搓腳心，能活血通絡，補腦益腎。



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干搓法
右手握住右腳背前部，用左手沿腳心上下搓到腳心發熱; 再換腳重複先前動作。 搓的力度以自己舒適為宜。



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濕搓法
先用40°C左右的熱水，泡腳20分鐘， 舒張血管，促進血液迴圈; 再搓腳心10分鐘左右能起到刺激經絡的作用。



晨起梳頭，伸肢


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梳頭
頭部穴位多，晨起用五指梳頭可以刺激穴位，促進新陳代謝，改善和提高腦部血液流動。



【方法】手指半彎曲，用指尖由前後梳撓頭皮; 先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動; 重複做三遍即可

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伸懶腰
常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。 伸伸懶腰，確實有助於疏通經絡，促進氣血運行，是一種很好的自我保健方法，很適合老年人。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥




【方法】平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開; 雙腳伸直，腳尖向下壓，伸展全身; 呼氣的時候，左右扭扭身。

擦鼻通氣，捏頸降壓